为一位中学体育老师拟定一日三餐食谱

Question

如题所述

Answer 1

要食物多样，谷类为主，营养平衡，例如：
早餐：以蛋白质和蔬菜为主。像大米、面粉、牛奶、新鲜蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、鸡蛋。可以加个苹果。
午餐：荤素搭配，保证营养。例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蔬菜类，如：烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭；
晚餐：蛋白质、蔬菜、鱼，如：蒸鱼、米饭、炒青菜等。