求冥想的正确方法

Question

我是躺着冥想的，请具体，谢谢！！！

Answer 1

躺着冥想...

楼主是佛教徒吗？如果是，那么起步必须是坐着，最起码要单盘，这个甚至不算入门的要求，入门的要求是双盘，而且还要姿势正确。
如果是想要练习类似气功的东西，那么要求和上面基本一样，因为躺着冥想就很容易睡着，而睡着了那就不叫冥想，叫数羊了，而且容易形成习惯，那就是只要安静，心就会沉淀，然后...睡着了。
实际上躺着是可以冥想的，很多法门也有躺着的姿势，但拜托，那是已经有一定水平了才会做的事，否则就会变成之前说的，是数羊。
当然，如果你的要求不高，就是提高一点脑力，数羊也不是很差的选择，方法就是要右卧，右卧不光是为了不压迫心脏，还能有效的压制欲望（左脉），观想上可以是观呼吸出入，可以是观花，可以是观光明，可以是观鼻尖，还可以观场景，例如你躺着的地方地涌金莲，或七色莲花，把你承载，然后飞到天际，飞到一个风景非常美的地方，路过山川河流大海，看到万马奔驰，或者想象自己浑身散发白光，然后慢慢的融化，融化到白光中...都可以，然后，静静的，就睡着了，哈哈。
但这么做毫无意义，至多可以让自己脑子清醒点，记忆力好些，却可能造成永久的无法在禅定中提高的后果。

Answer 2

如何冥想？冥想六步法

Answer 3

其实冥想是一种主动集中注意力的行为。

当你主动集中注意力在当下，你不会为过去和未来困扰，

你只会专注于当下，想象你过去的一段时间，

全神贯注于某一件事情的感觉，像是心流，感觉到放松，又专注，这个就是持续练习冥想后，越来越多的感受到的事情。

你可以尝试 把你的注意力集中在一点，聚焦在一点。

或是你的呼吸。

或者是你的身体部位。

甚至你平时的日常工作生活之中，无论你在做什么，都聚焦于那件事情本身，也算是正念冥想的过程，当你聚焦当下，活在当下的时候，

就会越来越少受到情绪和焦虑的困扰，内心越来越平静。

Answer 4

自然、无为。