高分！欧普特蒙增肌粉6磅的怎么吃合理！

Question

欧普特蒙增肌粉6磅的怎么吃合理！ 我身高177，60斤 比较瘦，消化吸收能力也一般般， 现在买了欧普特蒙增肌粉6磅的，里面有个大勺子，上面写要一天3次，一次2勺，那勺子真的大， 我都不敢这么吃啊， 我没去健身房，就是在家里买了哑铃，每天都有练习半个小时左右，如何才能速度长肌肉啊 怎么吃粉 和怎么样练哑铃，希望各位大大给我份好的建议书，最好详细点 万分感谢！如果不懂别乱答啊 真的害人的！ 满意的回答我追50分 ！！！

Answer 1

我也买了欧普特蒙的，不过我用的是12磅塑封包装，如果是增肌粉的初次使用者可以用量减半，根据你的身高体重，每次服用半勺即可，毕竟搭配的勺子其容量针对的是欧美那种高大的身材，我们亚洲人体型偏小，可以酌情减量使用。具体服用方法：每天两次，服用时间可以分为两餐间服用，运动后15-30分钟服用，睡前半小时服用三种，根据具体情况和需要自己调整，每次用量半勺至一勺，用常温白水或牛奶冲服（开水会破坏增肌粉中的蛋白，牛奶最好使用低脂或脱脂，全脂牛奶有可能造成粉末不溶或摄入热量过多），冲调增肌粉有专用的700毫升筛网摇杯，国产的ifitness就不错，10元一个。另外LZ最好增大运动量，运动量不足的情况下使用增肌粉可能会长肥肉，我也是目前没有条件去健身房，更惨的是没有哑铃，只有两条板凳，我一般做1小时左右的上肢运动，200个俯卧撑，300个挺仰，再有150个俯身挺立，目前效果比较明显，我以前186cm，65kg，一个月左右就到72kg，而且没有一丝赘肉。
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Answer 2

增肌粉，乳清蛋白粉，这种东西吸收很快 一般在健身后半个小时内就服用 健身房很多人在健身后服用。它是在肌肉在受到大强度刺激以后 肌肉撕裂 在肌肉恢复提供大量蛋白质，使肌肉恢复增长的更强，让受过刺激的肌肉纤维横截面积加大。

Answer 3

' 重肌粉又名增肌粉，旨在全面增长体重的复合剂，因此非常适合进行健美训练及增'加体重使用，,可快速将提升体重。其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养元素。其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，维生素和微量元素提供和维持了各组'织，器官正常工作所需的必要元素.在食用方面也很方便，口味也不错.。