控制自己的大脑不去乱想一些恐怖的东西的方法有做一些喜爱的活动、选择一个空气清新的地方、活动一下身体、将注意力集中到一些日常物品上等。
1、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
2、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
3、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
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控制自己大脑的注意事项：
1、放松自己，顺其自然。
有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。
2、运动法要坚持
大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。
这是自我暗示外加恶性循环。
首先学会放松，可以睡前释放一下精力，例如运动或者思考记忆。自然的闭上眼睛，放空大脑，不要胡思乱想，可以试试最近比较火的蒸汽眼罩。
人们通常是不会去想自认为没有意义的事情的，即使是强迫症患者，他也是在以强迫的方式追求自己想要的某种东西或状态。因此，要彻底摆脱你目前的困境，就要知道你现在是为了什么而这样胡思乱想？这样做真的有助于实现你的追求吗？实现追求的最好方式是什么？这些问题厘清之后，一方面你要对现在的胡思乱想置之不理，同时你也要通过正确的方式去追求自己想要的。
这主要应该是属于注意力不集中的问题，所以需要从这方面来进行调整。
如果是有佛教信仰，可以是从念佛法门来，当你心里不由自主的开始胡思乱想的时候，就念一句“南无阿弥陀佛”，用佛号来代替自己对恐惧的不由自主，可以转移到佛号上。
也可以是静下心来，通过数息观的方式，注意力转移到自己的呼吸上面，观察体会自己呼吸的长短，粗细，缓急等，各种不同，从而达到注意力转移的目的。
再就是直面这些恐怖的事情，可以自己去好好认识为什么觉得恐怖，怎么才能不恐怖，通过自己直面恐怖，克服心中的恐惧，明白发生的根源，从根本上解决。
