趴着睡用两只纣撑着上身尽可能的往上扬对腰椎盘突出有好处吗？还是有坏处？

Question

如题所述

Answer 1

飞燕式锻炼是腰背肌肉锻炼的常用方式,在中医骨伤中使用较多,是人体锻炼的时候,人体的外观类似飞的燕子而得名的,常用于腰椎间盘突出症,腰部手术后的康复治疗,具体方法是俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,经过锻炼,持续的时间可以渐渐延长,周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长。飞燕式锻炼适合任何人,无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症,恢复期必须要加强腰部锻炼。否则长期卧床休息或者佩带腰围、腰部不活动、不受力,长此以往可以会腰肌的废用性萎缩和无力。这些动作可以热身完后自己练,不要过分强调高度,以自己能支持住的高度为准。

Answer 2

这种姿势练习，有点像燕儿飞，肯定对腰椎盘突出是有好处的。不过，你说保持这种睡姿睡觉，短时间可以，恐怕长时间会难以维持，累得受不了，怎么入睡呢？
建议只要有时间便趴在床上这样练练，能缓解腰部不适症状。睡觉用舒服的姿势就行，最好睡硬板床，上面铺垫柔软的棉被毯子等。

Answer 3

这样做很累呀，好处肯定会是有的。最好是平躺下面垫一个枕头吧

Answer 4

女朋友们什么时候结婚了一个小时呢你好意思就是这样说的也是这样说的