打网球时手腕容易受伤，如何防治？

Question

如题所述

Answer 1

腕关节受伤后的处理方法如下：手腕扭伤后立即冰敷，2小时左右敷一次，每次大概15到20分钟，初期可多敷几次。受伤48小时内用比较紧的护腕固定，避免动手，可使用云南白药气雾剂喷洒在受伤处，48小时后用扶他林或者虎骨伤筋膏药，不严重者可以不用药，继续用护腕固定。完全康复之前不要再进行剧烈的运动，可以戴一些护具，同时每天进行热敷或者进行一些腕关节的功能锻炼练习，直到完全康复了再进行网球运动。除此之外还要加强腕关节的功能锻炼，具体训练方法如下：

（1）手腕内收训练弹性带内收训练。将弹性带的一端固定在健侧手掌上。患侧手握住弹性带另一端用力内收。

（2）手腕外展训练弹性带外展训练。将弹性带的一端固定在健侧手掌上。患侧手握住弹性带另一端用力外展。

（3）手腕屈伸训练弹性带屈伸训练。将弹性带的一端固定在健侧手掌上。患侧手握住弹性带另一端用力屈伸。