工作太忙，每天坚持40分钟的健身，有效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

只要我们健身的方法是正确的，那么就肯定会有效果。其实正常来讲，每天坚持40分钟的健身已经是非常不错的了，如果我们保持正确的健身方法，那么坚持一段时间之后，你就会发现有明显的变化，但是这里需要注意的是，如果每天坚持40分钟的话，那么我们需要长期的坚持，我估计至少也要三个月到半年左右，我们才会看出明显的效果，所以不要想着短期就能有改变。那么除了做到坚持以外，每天健身也应该注意以下几点：

1、有针对性的进行训练

由于我们每天只有40分钟的时间，所以想要短期之内快速的改变自己身体的话，那么就需要有针对性的进行锻炼，比如说我们想要以减肥为目标的话，那么每天训练的时候，就需要锻炼很多燃烧能量的动作，例如原地碎步快速跑、快速跳绳、快速摇呼啦圈等等。但我们的目标如果是增加某个地方的肌肉的话，那么就要针对这个肌肉进行分组的练习。

2、注意保持良好的休息

如果我们训练这40分钟是强度比较高的话，那么我们每天的休息就是非常重要的，因为高强度的训练是非常耗费我们身体当中的能量的，这个时候如果休息跟不上的话，我们会觉得越来越疲劳，这对于我们的训练也会有着相当大的影响，所以我建议成年人应该保持24小时之内6~8小时的充足睡眠。

3、注意全面的营养补充

最后一点我们需要注意的是，应该保证全面的营养补充，高强度的训练对于消耗我们体内的能量是非常快速的，所以我们如果营养跟不上的话，那么也会影响训练的效果，因此我建议大家每天根据自己的运动量来设计一下营养的补充，如果实在不懂的话，那么就尽量多吃一些高蛋白含量的食物，比如说蛋类，奶类，深海鱼类等等。

Answer 2

工作太忙了，大家都不愿意花太多时间在运动上，但又想追求高效快速的效果，那今天我给大家分享一套提臀瘦腿的瑜伽练习，每天只需要练10分钟哦。

Answer 3

如果每天能坚持40分钟的锻炼，持之以恒下去是会有效果的。但是这40分钟一定要科学有效的进行运动，饮食也要及时的调整。

Answer 4

工作很忙，但是你每天坚持40分钟，健身绝对会有效果的，坚持一个月以上就会有意想不到的效果

Answer 5

有效果。每天保持30分钟以上的有氧运动，就有健身的效果。所以，每天40分钟当然可以了，不过要注意做有氧运动，要不不管多久效果都是微乎其微的。