浅谈如何提高争抢篮板球的能力

Question

如题所述

Answer 1

　　方法如下：
1.要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
2.起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。
3.双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
4.单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
5.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

Answer 2

篮球水平的提高离不开技术的提高,而抢篮板球的技术是篮球技术的重要部分,也是很多人不容易重视的部分。没有篮板球技术的提高就大大限制了防守水平和进攻技术的提高,从而限制了篮球综合水平的提高。篮板球是篮球运动中最重要的技能之一,但容易引起人们的忽视。本文论述了篮板球的重要作用,分析了争夺篮板球能力的影响因素,有针对性地提出了解决办法。本回答被提问者采纳