经常做恶梦怎么办

Question

这几天连着做恶梦.. 以前和男朋友生气,连做一个月多恶梦.最近心情很糟,也找不着谁说 怎样能不做恶梦?

Answer 1

试试这两招能提高睡眠质量！ 日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心如止水，梦少了，睡眠质量就更好了 。 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

Answer 2

被人追往往是生活中有什么压力吧，梦到一些事情可能因为有些事情表面你不注意，但是隐藏在你的潜意识中，偶尔它会通过梦的形式释放出来。 经常做噩梦感到不安怎么办 ——梦境与凶吉祸福无关 不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？ 减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。本回答被提问者采纳

Answer 3

一切梦境都是假的，都是自己唯心所造的假象，都是不可得的东西，千万不要迷信这个，更不要老是执着的反复的想昨天晚上做了什么什么梦，哪怕再美好再舒适的梦境，再恐惧再颠倒的梦境，千万不要想他，醒了以后立即放下它，不要反复的感觉它执着它，不要因此而生任何烦恼，一切都是唯心造作出来的假象，对梦境一定要勇敢的淡化淡化再淡化！如果梦多，给你推荐几个天然的方法，纯自然纯天然的，重在坚持贵在坚持： 1.锻炼身体，加强体育锻炼，根据自身条件去选择锻炼项目和程度，重在坚持，贵在坚持； 2.饮食营养一定要充足，五谷杂粮蔬菜水果就很好，如身体虚弱的话，建议看看老中医诊治，不要选择西医。 3.多晒太阳，阳光可以恢复人的阳气，可以调节人的情绪和内分泌，增强人的身体素质和免疫力，等等等等优点非常多，最好再户外最有氧阳光的运动，多多到外面去； 4.心态调整，平时注意自己的内心，不要压抑自己，不要使自己老是烦恼，不要有那么多的感觉感受等等感性的心理境界，做到理智理性！建议：不要接触那些乌七八糟的东西，比如迷信、暴力血腥色情、混乱颠倒等等，不要乱看东西，尤其是网络，现代社会上的媒体信息东西都没有太多营养，建议任何不健康不阳光的节目等等都不要看。其他游戏等等也不要接触就好。 5.保证睡眠质量，如果睡眠不好，可以尝试找老中医治疗一下，尽量不要选择西医。 6.平时正念在心，不要有阴暗的心理，做一个心胸坦荡荡的人，阳光开朗的人，心态放宽，做到忘我忘我再忘我，不要老是执着于自我意识，至少也要将这个小“我”放到无量世界的大“我”中去，将“我”的意识淡化了，就没有烦恼痛苦了！

Answer 4

几个建议，你试试看：1.想办法减轻你的压力来源。2.睡前不要看恐怖片，最好看那种可以让你大笑的节目。 3.睡前听些轻音乐，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太饱。4.睡觉时，身上最好不要压东西。5.尽量右侧睡比较好，左侧的话，容易压迫到心脏。6.恶梦连连的话，女性尽量不要戴胸罩睡觉。7.换个枕头，有时枕头的高低或功能也是有差的。8.睡前自已做个按摩，在自己的脑后、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放松，不但舒服又好睡。9.在睡梦中，有时做恶梦前，自己其实在梦中有时会感觉得到，想办法不要让它变成恶梦。10.必要时，去看心理医生，祝你做个好梦。

Answer 5

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦。 有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。 对于这样的人，周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。 对于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦。 不过，黄怀钧提醒，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。 当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了