一年减30斤的减肥计划,谁给推荐个?

Question

不要不切实际的

Answer 1

早晨：鸡蛋一个/一杯豆浆
中午：吃青菜+瘦肉（不能吃面食，）
晚餐：西红柿、黄瓜、梨、桃（糖份少的水果蔬菜）
+按摩减肥：
用手按摩腹部画圆--减肚子
用手上下揉搓大腿--知道吧！
+运动：
跳绳（超管用，还能长个）、慢跑（坚持增加肺活量）、游泳（不建议做激烈运动）
除此之外：
可以喝酸奶，不可以喝碳酸饮料，不能吃烧烤（其实少吃一点或者偶尔吃一顿没有太大的关系呵呵~~~）
想减肥没有不结食的，相信我，美容院里的按摩减肥都是骗人的，当时是瘦了，但是不能巩固保持体重的！千万别吃减肥药！（容易内分泌紊乱）
你坚持1个月，然后开始慢慢吃饭（医院是2个月1疗程），会有很大变化的，我也是这么过来的（1个月10多斤）我现在减肥后一年了，体重只上涨了5斤哦~~~~我现在110斤哦又胖了点，呵呵~~~
祝你减肥成功!

Answer 2

减得太快容易反弹
基本方案是,跑步+饮食控制
先慢慢坚持到能一次跑1个小时,然后每周至少4次
这样的应该可以达到你的要求

Answer 3

一年啊~~很容易的。
1.平常少吃过甜过咸过油腻的东西，减少面试的摄入；
2·晚上少吃，尽量让自己不要坐着，多动一动，散步是不错的瘦身法；
3·注意多喝水，保持心情良好。你可以让自己转移注意力，不老想着吃东西，最好每天上称，这样瘦下来的效果可以鼓励自己。
我就是这么瘦下来的，不到半年就瘦了三十斤，主要还是心情好加有毅力。相信你做得到本回答被网友采纳