我有一个老是抠头发的坏毛病，已经习惯了，如何才能改掉

Question

是个男生，现在读初中，由于学习辛苦，每当遇到需要思考的时候，总会不自觉地去抓头发，抠头发，大概已经有两年了吧。不时会抠出血来，有时又会很痒。我的右手拿着笔，左手就没有事干，老是在想问题的时候就会去抠头发，总会抠一下一点头皮，有时还会出血，我爸爸给我好一点的洗发水，还是这样子，有时会痒，甚至头发感觉好像缺少某种物质那样，干巴巴的。
我不知道我怎么改掉这个毛病，已经习惯了，总会在痒的时候或者思考问题的时候会不自觉地去抠头发。
有什么人士可以提一下意见或做法，心里医生也可以，平民百姓也可以，非常感激不尽

Answer 1

每一个人在生活过程中都会养成不同的习惯，这个习惯是在你为了缓解学习的压力时候形成的。所以要改掉这个毛病，有三种方法，你可以选择最合适你自己来处理。
1，最治本的方法当然是消除自己的压力，但是这需要很强大的自信，以及对自我性格非常良好的认知。
2，替换法。自己设定一个目标行为，当学习压力大，或思考问题的时候，要求自己按照新的目标行为去执行。左手没有事干，可以托腮帮子，或者让左手拿书等。新的一个目标行为也需要一段时间才能够成为习惯，替代原来的行为。
3，厌恶法。可以在左手上设一个皮筋，在左手有习惯行为的时候，使劲弹左手，通过一种痛苦使左手放弃原来的习惯行为。
无论哪种方法，都需要你的坚持才可以成功。祝好！

Answer 2

我提供一个比较实用好用的办法：思考时给左手戴上手套（根据季节薄厚适宜），时间长了就可以校正过来