每天骑半小时,大约10公里,一半的时间站骑,一半的时间坐骑,这种速度大约能消耗多少大卡?表上显示是150,是不是骑车的速度太慢了?这种强度坚持一个月大约能减多少呀?我200斤重,骑了一个周左右,感觉效果不是很明显,是运动量不够吗?
每天半小时的动感单车可以减肥。
这种运动强度很大了,如果你能坚持,一个月后效果会很惊人,你现在200斤,坚持一个月以上才看得到效果,因人而异,可以瘦10至20斤,不过后面遇到平台期会瘦的越来越少。
动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,对腰腹效果不明显,所以对腿和臀部的赘肉来说,可以起到减肥效果,要达到很好的减肥效果,要饮食与运动相结合。
骑动感单车减肥的方法:
1、双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步,这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。
2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏,这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。
3、一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。
参考资料:动感单车_百度百科 网页链接
本回答被网友采纳每天跟练各种教程,体重依旧刹不住车?想达到理想瘦身效果,需要减脂+塑形!安利高效持续燃脂的动感单车~对大基数友好,训练过程有趣不枯燥,在家跟着音乐骑车,卡路里就能疯狂燃烧~