如何帮助学生克服考试怯场的情况

Question

如题所述

Answer 1

考试怯场是考生的一大禁忌，许多考生原本成绩不错。却因考试时怯场，临场发挥不佳，而痛失心仪的学校，甚至名落孙山。但考试怯场又是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做，严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心等症状。产生怯场的原因大多是由于情绪高度紧张而出现的现象。孩子的过度紧张是由于过度的压力造成的，这压力来自各方面：家长、学校、社会及孩子的自身。因此在孩子考试前可注意以下几方面：
　　首先，指导孩子正确认识自己的水平，正确对待考试。不要盲目地给孩子定过高的指标，孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。同时，也要让孩子正确认识自己的水平，有的孩子对自己的水平认识不够，自我期望过高，甚至有侥幸心理。在考试时一见到不熟悉的题目，紧张情绪加剧，就容易导致一连串的失误。应让孩子正确对待考试。让孩子认识到，考试——就是考查自己的学习水平，不要给自己定太高的指标。让孩子知道，考试遇见不熟悉的题目是正常现象，每个同学都是可能遇到的。胜败乃兵家常事，只要尽了自己的努力就行了。
　　其次，家长要注意做好减压的工作，帮助孩子减轻自我压力。在临近考试时，不要天天嘴不离口地谈考试的事，因为你说得越多，考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多，也不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，像保护大熊猫似的处处服务周到，这些做法会给孩子增压。此外，在考前让孩子适当参加一些文体活动，对防止怯场很有好处，适当改善一下饮食是可以的，但不能过分。
　　第三，应指导孩子在考前把该准备好的用具准备好，放在比较保险的地方。以免因为临时发现用具准备不齐，而增加紧张情绪。
　　第四，可指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。暂时地强迫自己把注意力集中在考试以外的事物上，使紧张程度缓解。比如，当心里过于紧张时，认真听老师讲考试注意事项；或答题前先工工整整写上姓名、学号、准考证号等等，都会使自己平静下来。或在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，呼吸多么平稳，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪。
　　第五，指导孩子事先明确自己答卷的程序和要求，看准题目，审清题意，一个题目一个题目按顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感，遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，暂时放下，不可占过多的时间，免得耽误了做其他会做题目的时间。会做的题做完之后，再回过头来做难题。要仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，多看一看重点题目。特别要把卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。
　　还可以在考试前和考试中喝一点板兰根、清热冲剂、菊花茶等清热降火的中药，有利于保持头脑清醒。
　　如果孩子考试怯场过于严重，可去看看心理医生。

Answer 2

考试怯场问题：端正思想，提高认识
怯场的考生由于在考场上难以进行有效的科学思维，从而不能发挥出自己应有的实际水平，因此也就考不出理想的成绩，有的甚至由此贻误一生。重庆寸草心心理医生提示针对产生的原因，我们应怎样才能有效地避免、克服怯场心理呢？
一、端正思想，提高认识。尽管高考、中考是对每个考生的前途有着重大影响的一次考试，但并不能说考好了才是唯一出路。因此，作为老师和家长要有宽容的态度，不强迫考生一定要走上这条“独木桥”。作为考生，也要甩掉这种沉重的包袱，让自己洒脱、随意一些。在端正思想认识的同时，认真做好考前复习，以便能“胸有成竹”，无论怎样均可“轻松上阵”。
二、科学用脑，调节精神。考前夜以继日地强化复习，直至临考前一天晚上还加班开夜车是中考、高考的大忌。考生要了解大脑的机能与保健知识，搞好时间安排与膳食营养，把努力学习、提高学习质量与保护大脑健康有机地统一起来。在平时的复习中还应劳逸结合，积极参加一些文体活动。这样不仅可以提高学习质量，而且在考场上，清醒灵活的大脑也有利于高水平的发挥，取得好成绩。
三、树立信心，充分准备。重庆寸草心心理医生强调心理素质偏差的考生容易因信心不足而产生怯场心理，由于他们觉得复习还不够好，或自己平时学习不理想，所以总给自己消极否定。这样的心态一踏入考场或在考场上便会引起怯场。考生要对自己自信，况且“我觉得难别人也会觉得难”。这样，以自信、稳定的心理来复习，就可更有效地掌握到充足的知识准备，考试就能够正常（或超常）发挥水平，获得好成绩。
四、在气质性格上情绪不稳定的考生，平时要有意识地纠正自己性格上的缺陷，通过一些训练、调节方法如认知、有意控制等抑制自己好激动的性格。而有抑郁性格的同学，要不断给自己鼓气，端正考试态度、积极自我暗示，这都有利于避免产生怯场。