腰疼如果经常出现，那就是肾虚了，这时候要注意几点就可以慢慢恢复的
一，不要熬夜，熬夜伤身的危害很大，是最快速的方式。建议十点之前睡觉，早上起来还可以跑跑步，锻炼身体。跑步对治疗肾虚的帮助很大
二，不要纵欲和意淫，最好禁欲一段时间，年轻人更不能打飞机，这是造陈肾虚最直接原因，这点做不好，其他的都免谈。中医：肾虚百病丛生，到时候就苦大了，严重的可能患上神经官能症，让你生不如死
三，不要久坐，久坐伤肾伤脾，建议每四十分钟左右起来活动十分钟，久坐得的病是很难治愈的
四，平时多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的食物，黑色属肾
五，作息饮食规律，加强锻炼，中医：动生阳、善生阳、喜生阳，阳气足了病就好了
加油，祝你早日康复
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