体脂率是越低越好吗？练到什么程度可以不去刻意地进行减脂训练了？

Question

如题所述

Answer 1

不是越低越好。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。身体的任何成分都要控制在一定的区间，过高和过低都会影响人体的健康。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。太低和太高对身体都会有很大的影响。

对于肥胖群体来说，脂肪率一般情况是偏高的，这时候就必须进行减脂训练，肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。体脂通过饮食控制和运动控制相结合，可以有效的减低。

对于爱美的女性来说，可以进行适度的减脂来美化身材。但是体脂率得在最低范围以上。过低的体脂率同样会影响身体健康。最大的影响就是人体对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的，缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。

所以，体脂得控制在正常的范围之内，无论是爱美女生还是肥胖者，都要参考自己具体的身体状况，来减脂。过度的减脂对身体都有很大的影响。爱美之心人皆有之，但是千万不能为了美丽刻意去减脂，这样反而对身体造成很大伤害。

总之，适度减脂创造美丽，过度减脂或许看起来美丽，实际上这是对自己身体的损伤。体脂率必须控制在正常的区间内，只有这样才能拥有好的健康体制。

Answer 2

体脂率并不是越低越好，体脂过低，人体的内分泌就会紊乱，只要体脂适中后就不要刻意减脂了。

Answer 3

其实率并不是越低越好，女生为了美20%就可以了，体脂率过低的话会影响女性体内激素的分泌

Answer 4

体脂率不是越低越好，如果体脂率过低对身体健康还是有一定影响的，所以健身也要适可而止，不能追求极致，

Answer 5

这个要看你想要达到什么样的水平了，但是如果提升率特别低，对身体还是有影响的。