如何能减肥.?

Question

1.要健康.
2.不会反弹.
3.在3年之内能减80多斤哒..

Answer 1

告诉你一些不痛苦的减肥方法吧/

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

这个也不错,而且不用饿.

7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

再跟你说一些我用过的方法吧~
首先是鸡蛋黄瓜减肥法,
就是上午一个鸡蛋一根黄瓜,
中午也是,晚上只有一到两根黄瓜!
要坚持一个星期!
这个效果非常显著,
7天你就会瘦6斤以上,
但是用完的那个星期吃东西要特别小心,
要慢慢的一点一点恢复,不然很容易反弹回去!
记住,恢复食量的那个星期,
早餐和午餐可以是别的事物,但是要克制一点,
下午四点以后,除了晚餐以外(这一餐还是黄瓜哦!),
剩下的时间不要吃别的东西!!~

再说一下我用过的其他方法,
首先是3日苹果餐,
就是3餐都换成苹果,
吃到饱就好,不要撑了.
使用的时候最好不要喝水,
这个效果也是很好的,
但是用完要小心保持.

还有一个是很类似的了,
就是一天只吃苹果,
另一天只喝酸奶,
酸奶一天不要喝超过1000ML~~~

这些方法都是快速有小的方法,
当然,不注意保持,
反弹也快!

最后一个方法比较久.
它要至少一个月的时间，而且要有运动的辅助效果才会明显,
适合你用完快速减肥法以后用来保持.
就是过午不食,
简单来说就是早饭和午饭尽量吃(不要撑),
从午饭以后就不能再吃东西了!!!
这个有点辛苦哈~
但是这个不容易反弹!!

记住!!!千万不可以因为贪图效果而不吃早饭!!!!
因为早上是要吸收营养的,
中午你就可以吃多点了!
但是晚上千万不可以多吃,
因为晚上是消耗脂肪的时间!!!!

我前面所说的快速减肥方法可能会反弹一两斤,我就是这样,
但是用的时候效果非常好!
可以减很多斤,
而且那些东西很有营养,绝对健康!!!

其实反不反弹都是看你自己,
有毅力的维持下去就不会反弹拉.
如果一有效果就没有节制的吃了,
你用再好的方法都会反弹的1!!!

Answer 2

1． 三温暖、盐液绷带、低周波电子蒸气：
原理：身体暂时失去一部分水份。
影响：喝水又会恢复体重了。

2．针灸、指压：
原理：降低食欲。
影响：不能持久。一旦停止针灸或指压，食欲恢复，体重仍会上升。

3．减肥裤、束腰带：
原理：不费力。
影响：无效，脂肪不会凭空消失。

4．推脂物理仪器：
原理：不费力。
影响：无效，脂肪不会凭空消失

洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。你知道吗？其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。

做家务最好的减肥运动
1.手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

2.吸尘：

用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦！3.熨衣物：

在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

4.拖地板：

拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。5.擦门窗：

最好用尽量大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。
6.步行：

如果路程不是太远，建议你最好步行，因为步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动，消耗170卡路里左右；但如果开半个小时的车，则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法，在商场漫步购物1个小时，差不多可以消耗130卡路里呢！

Answer 3

练健美操，可以全身锻炼，不会像有些运动只能练习特定部位。效果很好。
吃呢，要少吃，像零食，饮料，面包，糕点，肥肉这些都不要吃，要吃的话也要吃少少的。每餐不能吃到觉得很饱。
多吃水果，和水！！！！！！主食一定要吃，不吃的话，并不能减肥。
这样就差不多了吧。还有晚上一定不能吃东西！！！！

Answer 4

最好的方式是平时多喝苦丁茶，最好和陈皮泡在一起，这是减脂肪的最好的办法，然后吃饭的时候多吃苦瓜，生吃效果好，如果嫌苦的话，可以把苦瓜从中间切开，然后斜着切成片儿，在热水里焯一下，再捞出，凉拌吃会好很多。还有榨汁后加入冰糖，在冰箱冷冻后喝下。长期坚持，效果非常好，天然，健康！

Answer 5

LZ你去试试呀,有哪个有用的话,就选上最佳答案,让我也享受一下