很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。
1、千万不要一个人呆着，去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如没人倾诉就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。
2、如自己无法解决的事情找人帮忙一起解决，自己不能胡思乱想。或者找医生求助，把自己的最近的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。
3、组织朋友一起参加运动量大的活动，如爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，得到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。
4、听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。
5、找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。
6、得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
人生在世，每个人都有过不去的坎，每个人都有不为人知的经历，甚至有许多人经历了生死忧患的折磨。从痛苦中走出来的我们称之为强者，被痛苦淹没的我们称之为弱者，可是有一部分人我们却真不能用强者和弱者去定义，因为他们本身优秀，优秀的只能选择让自己抑郁；因为他们本身普通，普通的只能选择让自己抑郁。
据世界卫生组织2016年发布的最新资料显示，全球各年龄层共有约4亿人患有抑郁症。受其影响的女性多于男性。虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者（在一些国家中仅有不到10%的患者）接受有效治疗。我们今天来科普一下抑郁症的常用治疗方法有哪些？
①药物治疗：
多数医院都会给予一定的药物治疗。如百忧解、阿普唑仑、黛立新等，在临床上都有较好的缓解症状的效果。理想的抗抑郁剂应该是给药后立即生效；疗效好且效果可被预测；不良反应少；过量时没有生命危险。但目前尚缺乏如此完美的抗抑郁药物。所以，医生用药时需谨慎。
②心理辅导和治疗：
大部分患者抑郁的程度多数为轻度，所以在治疗抑郁时应以心理辅导和治疗为主，以药物治疗为辅。一般的轻微抑郁可不需常规抑郁药物，而应进行包括生活治疗、家庭、婚姻、子女等问题的辅导。
③体育锻炼：
有研究表明，体育锻炼与抑郁有密切的关系，经常锻炼可使人情绪稳定，降低抑郁的发生。另有研究指出，体育锻炼疗法虽与心理疗法及抗抑郁药治疗效果相当，但后两种疗法的成本相对较高。在我国，低收入居民为抑郁发生的高危群体，有效且经济的开展抑郁的治疗，首推体育锻炼。
总之，若是得了忧郁症，一定要引起足够的重视，积极配医生，采取科学的治疗手段，争取早日康复。
本回答被网友采纳首先，你要确定你是抑郁症。长时间的心情不好有可能会引发抑郁症，轻微抑郁症的初期表现也有可能是心情不好，但是希望你能在专业人士的帮助下得到诊断。
在与医生聊天的过程中，他说过：如果内心自己认定自己是抑郁症，那么即使不是抑郁症也有可能发展成抑郁症。我不知道他的说法是否正确，但是得到专业人士的帮助是非常有效的。
然后如果你真的处于轻度抑郁状态的话，那么首先请你正视这个疾病，这种病并不丢人，只是一个精神上的障碍，而且这种病前期并不是对任何事都无动于衷。
还是会有一些事物能够让你“兴奋”的，多接触能够让你“兴奋起来的事物”，尽量与能让你觉得“舒服”的人多接触。能够改善一些症状。