我有抑郁症的征兆了怎么办 对人对事消极 想要逃避

很谢谢大家的答复。十一的时候我一个人独自自助游玩了五天,在外面时心情很好,什么都不用烦的那样,感觉那才是真正的我,勇敢,独立!可是一回来工作回到正常生活我又老样子了。朋友嘛,也很多,也很多人关心,可是事实上我心烦都找不到原因,所以我都不知道跟他们何从说起也不知道怎么说,倒是我嘻嘻哈哈的到后来倒变成他们诉苦我安慰了,日子还是一天一天照常过,心情也是这样,忽冷忽热的,碍于面子皮笑肉不笑,下班回到家里跟一起住的一个朋友都不想讲话,一个人自忙自的,倒是很期待一个人可以单独住。

缓解抑郁的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作,在工作中寻找乐趣,让单调乏味的工作充满生趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天。
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第1个回答  2011-10-25
找几个朋友出去玩两天