提起长寿，人们都希望能够实现。然而，在现实生活中，女性的平均寿命往往超过男性。根据一项对80岁以上老人的调查，男女比例约为3:7，女性在长寿方面明显占优势。男性平均寿命较短的原因，很大程度上在于他们的生活习惯不如女性健康。尤其是45岁以后，男性进入关键的“养寿期”。在这个时期，如果他们不能改变不良的生活习惯，就可能导致疾病频发，进而影响寿命。相反，如果男性能够在这个时期改掉不良的生活饮食习惯，保养好身体，他们自然更容易长寿。那么，如何判断45岁后的男性身体健康，更容易长寿呢？下面我将具体介绍三个易长寿的表现。
45岁后，如果男性身体这三处还很柔软，多半容易长寿：
1. 血管柔软：有句老话说得好“人与血管同寿”，只有保持血管的柔软和通畅，才能确保血液顺利输送到全身各个器官，保证身体正常运转。然而，过了45岁后，心血管疾病容易频发，很多人会出现心血管方面的问题，比如血压升高，血液变稠，这些都会影响寿命。为了保持血管柔软，应少吃油炸、烘烤类食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。血管越柔软，寿命越长。
2. 肝脏柔软：健康的肝脏和嘴唇一样，应该是柔软而有弹性的。肝脏受损会导致变硬，体积减小。许多男性有抽烟、喝酒、熬夜的习惯，这些都会严重伤害肝脏。抽烟和喝酒都会导致肝细胞受损，长期下去可能导致酒精肝和肝细胞大量坏死。熬夜也会导致肝功能下降，使肝脏变硬。因此，45岁后的男性应注重养肝，保持肝脏柔软的人更容易长寿。
3. 关节柔软：关节的健康直接影响生活质量。随着年龄增长，关节会磨损，逐渐衰老。这时，人们会感到腰腿酸软，关节僵硬无力，经常疼痛，甚至出现骨骼、关节疾病。关节僵硬说明身体健康状况较差，尤其是骨骼不健康，这不仅影响活动能力，还会影响寿命。因此，45岁后的男性如果关节柔软，行动灵活，没有疼痛和关节疾病，那么他们与长寿有缘。
为了保证这三处柔软，男性需要做好三件事：
1. 饮食要清淡：许多疾病都是由于不健康的饮食引起的。45岁后，身体代谢速度减慢，对能量需求降低，肠胃功能也会下降。因此，应少吃辛辣刺激、重口味的食物，以清淡为主，减轻肠胃负担，保护血管，预防血管变硬。特别是要预防三高，即高血压、高血脂、高血糖，这些慢性疾病会严重影响生活质量。
2. 养成规律作息：45岁后，身体开始走下坡路，需要好好呵护。为了身体健康，应养成规律的作息习惯，让内分泌系统正常工作，减轻肝脏负担，减少对身体损害，避免透支健康，影响寿命。
3. 适当运动：运动可以锻炼身体，提高免疫力，促进新陈代谢，减少慢性疾病发生。不要长时间久坐不动，应适当进行锻炼，保持关节灵活，预防肝病、三高等慢性疾病，有助于延年益寿。
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