第1个回答 2007-08-24
高三学生营养食谱
星期一
早餐：红薯粥、馅饼
午餐：海带红烧肉、素什锦
晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐
星期二
早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
午餐：糖醋带鱼、炒素丝
晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋
星期三
早餐：火腿莲藕粥、豌豆包
午餐：猪肝肉片、西芹虾仁
晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心
星期四
早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：烩豆腐、炒菜心
星期五
早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋
午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗
晚餐：炒鱼片、土豆丝
星期六
早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：狮子头、豌豆苗
星期日
早餐：银耳羹、蛋炒饭
午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆
晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜
补脑偏方
●核桃
中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。
●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。
●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。
●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。
●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。
第2个回答 2007-08-23
免疫力好也就是身体健康的代名词,要想身体好你应知道四大在要素就是1乐观的情绪,2充足的睡眠,3均衡的营养4,适量的体育煅练.
这里面乐观是前提,有了均衡的营养身体才能被修复,营养是修复的材料,而晚上正是身体器官特别是肝脏唯一的修复时间,熬夜就错过了这个过程,而煅练就是修复的加速.补充和调整.只有被修复了身体才能好.
现在你要求去掉这个过程,要让免疫力好是很难的,(一些人的天生一幅好肾一幅好肝这些人是经得起摧残的,也就不怕熬夜了,当然免疫力天生好的人如果生病经常是大病不会是小病,但如不爱惜,身体也会渐渐跨掉)
你一定要去掉这个过程去提高免疫力只能是事倍功半;也只好勉强为之:在职营养方面你要多吃瓜果蔬菜和粗粮,这些食物较鱼与肉更容易吸收特别是有机食物也就是没有农药没有激素没有防腐剂的食物也就是比较接近自然的食物(当然有点难).补充一点保健品:蛋白粉.维生素.钙,品牌自己要慎重选择,然后好好煅练.
好了 过一段时间后你的身体会有所改善的.另外上面孙逸豪的观点我也赞同但不知是不是你要的答案