上饶市位于江西省，下辖3个市辖区、8个县和1个县级市。具体如下：
- 信州区：这是上饶市的主城区，也是全市的政治、经济、商业、科教和文化中心。信州区有着丰富的历史，其名字的来历可以追溯到唐乾元元年（758年）。此外，这里还有一些著名的景点，如东岳护国寺、古岩寺、信江书院和云碧峰国家森林公园。
- 广丰区：位于江西省东北部的广丰，是上饶市的一个区。它拥有“全国社会治安综合治理先进县”、“全国卫生县城”、“国家双拥模范县”和“全国文明县城”等荣誉称号。
- 广信区：这也是上饶市的一个辖区，位于江西省的东北部。区内有沪瑞线、沪昆高速和沪昆铁路穿过，而上饶三清山机场也位于这个区域内。
- 玉山县：这是上饶市下辖的一个县。
- 横峰县：同样是上饶市的一个县。
- 弋阳县：这也是上饶市的一个县。
- 铅山县：隶属于上饶市。
- 余干县：是上饶市的一个县。
- 鄱阳县：同样属于上饶市。
- 万年县：是上饶市的一个县。
- 婺源县：也是上饶市的一个县。
- 德兴市：这是上饶市代管的一个县级市。
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