女çå¥èº«æ¿åè¥è®¡å ç»åºèæ¡èº«æ
æäºå¥³ç天天å»å¥èº«æ¿é»ç¼ï¼ä½å°±æ¯ç¦ä¸ä¸æ¥ï¼è¿æ¯å 为她们没æå¶å®ä¸ä¸ªå¥èº«æ¿åè¥è®¡åï¼å°å¥èº«æ¿ä»¥åæ»æ¯ç²ç®å°é»ç¼ï¼å¯¹åªä¸ªå¥èº«å¨ææå
´è¶£å°±ç©åªä¸ªï¼è¿æ ·æä¹å¯è½ç¦å¾ä¸æ¥å¢ãè¦å
å¶å®ä¸ä¸ªåççåè¥è®¡åï¼è¿æ ·æè½ç»åºæ§æèæ¡ç身æã
ããæäºå¥³çå¾åªåï¼å¤©å¤©å»å¥èº«æ¿é»ç¼ï¼ä½åè¥ç»æå´ä¸å¦äººæãæ¯å¥èº«è¿å¨å¯¹åè¥æ¯«æ 帮å©å?å½ç¶ä¸æ¯ï¼å¥èº«æ¯æææçåè¥æ¹æ³ï¼ä½ä½ éè¦æä¸å¥å®åçå¥èº«æ¿åè¥è®¡åï¼ææ¡çå°è¿è¡é»ç¼ï¼è¿æ ·æè½ç¦ä¸æ¥ã
ãããåè¥è®¡å表ã
ããä¸ãç身è¿å¨ãã
ããå¨è¿è¡é»ç¼ä¹åï¼è¦å
å20åéå·¦å³çç身è¿å¨ï¼è®©èº«ä½å¾®å¾®åºæ±å³å¯ãç身è¿å¨å¯ä»¥å¸®å©ä½ é²æ¢é§å¸¦æ伤ãå
³èæ伤ã
ããå¯éæ©å¨æï¼è·æ¥æºãæ¤åæºãå°é¶å¨ãå¨æå车
ãäºãåéè¿å¨
ããã第ä¸å¤©ãé»ç¼èèï¼è¸
ããå¹³æ¿æ éå§æ¨4ç»x20个ãä¸æåéå§æ¨4ç»x20个ãå¹³æ¿åéé£é¸4ç»x20个ãè´è¶å¤¹è¸4ç»x20个ãå¨æ¢°é£é¸4ç»x20个
ããã第äºå¤©ãé»ç¼èèï¼è
ããé«ä½ä¸æ5ç»x20个ã俯身æ éåè¹5ç»x20个ãåèåéåè¹4ç»x20个ãç´èä¸å3ç»x20个ãå±±ç¾æºèº«3ç»x20个
ããã第ä¸å¤©ãé»ç¼èèï¼è©
ããæ éé¢åæ¨ä¸¾4ç»x20个ãåèåé侧平举3ç»x20个ã俯身é£é¸4ç»x20个ãåèåéå平举3ç»x20个ãææ¿ä¿¯èº«åéåæ¬5ç»x20个
ããã第å天ãé»ç¼èèï¼è±äºãè±ä¸
ããåé交æ¿å¼¯ä¸¾4ç»x20个ãéä¸å¼¯ä¸¾4ç»x20个ãææ¿å¼¯ä¸¾3ç»x20个ãçªè·å§æ¨4ç»x20个ãåæé¢åèå±ä¼¸4ç»x20个ãæåå¨åèä¸æ3ç»x20个
ç¹å»å¾çè¿å
¥ä¸ä¸é¡µ>>
ããã第äºå¤©ãé»ç¼èèï¼è
¿
ããèªç±æ·±è¹²4ç»x20个ã45度å蹬3ç»x20个ãå¨æ¢°è¡äºå¼¯ä¸¾5ç»x20个ãèè·³2ç»x35个ãå侧æéæ踵4ç»x100个x2ãå姿è
¿å±ä¼¸2ç»x20个
ããã第å
天ãé»ç¼èèï¼è
°è
¹
ããå¹³æ¿æ éå§æ¨4ç»x20个ãé«ä½ä¸æ2ç»x20个ãå姿å¨æ¢°æ°´å¹³åè¹3ç»x20个ãå·è
¹2ç»xç¨å°½å
¨åã转è
°2ç»x40个ãå·ä¾§è
¹2ç»(ç¨å°½å
¨å)ãæéä½ä¾§å±3ç»x20个
ããã第ä¸å¤©ãä¼æ¯
ããä¼æ¯ä¸å¤©ï¼ä¸ºä¸ä¸å¨ç计åååå¤ã
ããè¿å¥å¥èº«æ¿åè¥è®¡åæ¯è¾ç®åï¼å¤§å®¶ä¹å¯ä»¥åèä¸ä¸å¥èº«æç»ç建议ï¼ä¸ºèªå·±é身å®åä¸ä¸ªåè¥è®¡åã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考