练瑜伽是不是会导致骨盆变形

Question

前一段时间练了一个月时间的瑜伽，是自己在家跟着视频教程练得，就是那个玉珠贤瑜伽，本想纠正一下骨盆，但练了一月左右发现骨盆反而变形更厉害，我老公也说撑变形了，这是怎么回事呀，我上网看了，几乎所有的瑜伽教练，骨盆都比较宽，难道是练瑜伽撑的？但我还是想练，又不想去瑜伽馆，我本身柔韧性很好，谁能推荐自己练着比较好的瑜伽教程！

Answer 1

　　练瑜伽是不会导致骨盆变形的，瑜伽是有纠正骨盆变形的功效的。

　　练习益处
　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
　　最重要的是：
　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
　　增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
　　活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
　　心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

Answer 2

练瑜伽建议在教练的指导下联系，如果姿势不对或者用力方式不对，是容易对身体造成损伤的。不过如果练习对了，对身体形态是很有帮助的哦。

Answer 3

练习瑜伽有很多都是需要注意的，初步练习瑜伽的人切忌不要看视频或是书籍自己独自练习，要在跟着专业的瑜伽教练练习一段时间了之后，才可以独自练习一些熟练的体式。

Answer 4

我自己在家是看惠兰瑜伽练的，还好啊，断断续续的练了一年了，没感觉要什么不适，练的时候一定要尽量伸展到自己身体能承受的范围内，过度练习就会出现扭伤。

Answer 5

最好不要看视频，要去多看些有用的书会比较好，视频只是一个POSS，瑜伽每一个体式看起来很简单，但内容非常的多，用力点，怎样用力让自己的身体可以摆正，看视频只会让大家进入最大的误区，多做些正确的站立体式，可以帮助你将肟摆正，有需要可以语音教你Q1265232752

认真将每一个站立的体式做到正确的，就会有很大收获