这是个很好的问题，我从免疫系统组成、功能保护与免疫恢复几方面经，给大家科普下知识，如何保护好我们的免疫系统，让我们有强大的免疫力。
免疫系统由免疫器官(骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等)、
免疫细胞(淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等)，以及
免疫活性物质(抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等)组成。
免疫器官分为中枢免疫器官(骨髓、胸腺)和外周免疫器官。前者是免疫细胞发生、分化、成熟的场所。后者是T、B淋巴细胞定居、增殖的场所及发生免疫应答的主要部位 。
免疫系统随着人体发育成熟而不断增强，同时也随着人体的自然衰老，而不断萎缩退化、功能衰退。导致人体免疫力下降，对感染和肿瘤的监视功能减低。
2、人体免疫共有三道防线:第一道防线：是由皮肤和黏膜的物理屏障、化学屏障、微生物屏障三大屏障构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且通过分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)还有抵御或杀灭病原体的作用。另外肠道内微生物屏障对病原微生物竞争产生了抵御作用；呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。
第二道防线：是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，对多种病原体都有防御作用，称之为先天性免疫，可以有效防止病原体对机体的侵袭。
第三道防线：主要由免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)和免疫细胞(淋巴细胞)组成。这道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，只针对某一特定的病原体或异物起作用，叫做后天性免疫。
3、让我们有强大免疫功能的方法加强对免疫器官保护、减少对免疫系统的伤害：
1）减少外伤对免疫器官带来的伤害：骨骼与脾脏是外伤中发生率高、危害重的人体重要的免疫器官，要特别加以重视。
2）减少病原微生物对人体免疫系统带来的伤害。有的病毒、细菌、支原体、衣原体等病原微生物都可直接伤害免疫系统。采取早发现早治疗的方式，尽早防治病原微生物对人体免疫系统带来的伤害。
3）扁桃体、阑尾：是二个经常由于反复炎症病变不得不切除的免疫器官，要加强重视，及时防治感染因素，避免失去了该有的免疫功能。
4）血管与淋巴管道的阻塞，会导致我们免疫通路不通，导致人体区域部位免疫保护缺失。所以保持良好的血液、淋巴循环通路是非常重要的。
5）来自皮肤与粘膜的外来病原体的过度攻击，会造成人体免疫系统损伤。避免不洁饮食给胃肠道粘膜免疫屏障带来的损害。避免烧伤等对皮肤免疫屏障造成的损害。
增强免疫系统的活力：
1）坚持均衡饮食：适当喝酸奶及吃海鲜、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、动物肝脏以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等有助于增强免疫的食物。
2）多饮开水或多喝茶:这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，多饮水或喝茶对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，能有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
3）避免酗酒、熬夜、焦虑等不良习惯，保持好心情，注意休息与睡眠。
4）适当的运动或劳动，有助于保持身材活力或骨骼营养。
一个人的身体健康与否，和一个人的身体免疫力强不强有直接的关系，免疫力是用来抵抗外来细菌及病毒的入侵我们身体，并将它们杀灭的一种身体自愈能力。简单点来说，就是指我们身体里面的白细胞和一些免疫细胞所具备的能力。血液中白细胞，包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等，它们都是身体的卫士，防御外敌的入侵，它们可以吞噬侵入身体的细菌、病毒、微生物等，起到保护身体健康的作用。
免疫系统较弱的人，在体检做血常规的时候，就会发现自己的体检报告上，自己身体里面的白细胞都是比正常人少的，有些人甚至是有粒细胞缺乏症。这也就导致这些人可能会因为一点点病毒或者细菌的侵入，就可以让他们患上疾病。特别是不幸罹患癌症的人，在经过药疗或者化疗后，粒细胞数目在这时候就都特别低，此时他们的免疫力就特别差，是非常脆弱的。还有一些大手术或者大出血的人，这类人的免疫力也会比较低，因为大伤气血，使人体的免疫细胞降低。
免疫力是人体的保护伞
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一就是帮助身体抵抗细菌或病毒等的感染。
免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。
免疫力是人体保持健康的重要法宝，主要包括三大功能：免疫防御、免疫监视和免疫自稳。
1、 营养因素：对于免疫力低下的人来说，微量元素的补充至关重要，饮食当中一定要保证充足的蔬菜和水果，每天蔬菜量要达到300-500g，而水果方面比如冬枣、猕猴桃等富含维生素的食物都是非常不错的选择。
2、
肠道养护：人体的免疫力70%来自于我们的肠道，因此一定要注意肠道健康，比如有无腹泻、便秘或者消化不良等问题，一定要及时调理，而且肠道菌群对我们的免疫影响，也起着非常大的作用，有肠道菌群失调的朋友，也可以在医生的指导下，服用益生菌，来帮助自身改善肠道健康问题。
3、 保证充足的蛋白质，有些人可能因为种种原因，常年吃素食，其实这样做也非常容易导致免疫力低下，因此日常饮食适当要摄入一些鱼，肉等蛋白质食物。
4、 少吃零食，很多朋友一天饭没吃多少，零食倒是吃了不少，比如常见的泡面，香肠，麻辣烫，薯片，炸鸡等，其实这类食物经过高温烹调后，会导致其营养成分流失破坏，从而导致人体无法正常摄入到需要的营养，也会导致我们机体的免疫下降。
5、 睡眠因素：每天达到8小时的睡眠，对于我们的免疫是非常有帮助，如果体质差的朋友，要注意保证充足的睡眠。
6、运动因素：久坐不动也会导致免疫力下降，我们现代人很多长期坐在电脑前，开车，坐电梯，长期久坐不动，身体免疫力也会下降。
我们的免疫系统一直在默默无闻地帮助我们抵御着微生物和癌细胞的成千上万次的攻击，当免疫系统受损或免疫力下下降时，疾病便很容易随之而来。
对于免疫力较差的朋友来说，日常生活中要保证良好充足的休息，熬夜、睡眠不好会加重免疫力下降的情况，同时增加一些必要的体育锻炼，这样有助于刺激免疫细胞的活性，此外要注意营养素与免疫力的关系，当机体出现营养素缺乏或过量时，免疫组织将会最先受到损伤，所以除了良好的生活习惯以外，充足平衡的营养是免疫系统正常运作的必要条件。
如何提高免疫力？解决这一问题，首先要找到原因。据本人平时多年的观察，除贫血和营养不良造成的免疫力弱之外，大多数免疫力较弱者，多是脑力劳动多，坐办公室多，体力劳动少的人。这就表明造成免疫力弱的其中原因之一是，严重缺乏运动和锻炼。本人曾有很长一段时间，从事脑力劳动，一年内会出现多次感冒，总是别人不感冒自已便感冒，别人感冒时自已一准再感冒。之后，为提高自身免疫，增加了室外运动和锻炼，几年后情况大有好转。现在的情况是，一年四季很少感冒。本人的体会是，在确保营养均衡的前提下，加强锻炼，坚持户外运动是提高自身免疫力的好方法。如是贫血和营养不良造成的免疫力低下，应根治贫血，加强营养。
充足的睡眠才能保证身体正常功能的运行，如果睡眠不足就会直接导致免疫力下降，降低抗病毒能力。有资料显示，每晚睡7.5—8.5小时的人与每晚只睡4个小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。