小腹太明显怎么办

Question

小腹比较突出 可能跟看书时间长久坐有关 想求一个轻松的减肥方法
最好不要太累 可有什么食疗的方法 反正不大想做健腹的运动 也不想求太浪费时间的方法

Answer 1

你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。祝你成功！

Answer 2

一.晚上睡觉前或早上起床后做一做简单的运动:1.平躺在床上,双腿抬起,弯曲,再像踩脚踏车一样运动,但一只脚下去时要伸直并绷脚尖.可以锻炼下腹肌;2.平躺,弯曲双腿,双手捏着耳垂,手肘放平,吸气,做仰握起坐,但不用坐起来,只要背的上半部分抬起来就行了,起来是呼气,下去时吸气.(只要做2~3分钟就行了,但要坚持)二.走路时要注意姿势,还要有意识地收缩腹部;在等公车或红绿灯时可以用力收紧腹部,感觉肚皮贴向脊柱,坚持6秒钟再慢慢放松

Answer 3

很简单啊,转呼啦圈,很快就小.
买那种大的粗的呼啦圈,每天睡觉前转至少30分钟以上,刚开始可能有点疼,等你适合了,加一个,把2个绑在一起就更有效果了.

我以及我的很多朋友都用这个办法,很有效果,最快1星期就有很明显的效果.

Answer 4

小腹突出的原因有一部分是因为久坐缺少运动造成
上面的朋友已经说了很多锻炼腹肌以及减肥的方法
都不错,我就不重复说了
我想讲一个很多人都不知道的原因
那就是爱吃冰的东西!
从生理角度来说
女性的子宫处于下腹部
子宫是绝对需要保暖的部位
如果常吃冰的东西或保暖不够
身体就会采取自我保护的方法--让腹部产生更多脂肪用以保暖
所以有许多女性虽然不胖
但小腹却突出,特别影响整体形象
我以前也很爱吃冰的,特别是冰淇淋
热的时候一口气可以吃好几个,觉得很爽
其实冰淇淋真是一个罪恶的食品
热量超高,让你不知不觉中发胖
而且冰的东西还会长小肚子....
今年我已经不吃冰淇淋了,冰饮料也不太喝了
觉得小腹真的平了一点
当然,冰冻三尺非一日之寒
除了避免吃冰的
日常也要低油低糖常运动
才会有完美身材!

Answer 5

由于上班经常坐着，又缺少运动，小腹它就不乖的跑出来了，好郁闷哦。
教你一个最简单的方法，就是站立或走路的时候时刻记的缩起小腹,然后配以腹式呼吸（吸气时，肚子鼓起，呼气时，肚子内缩）,我试过，感觉还是蛮有用的哦。 现在它也就没原来那么嚣张拉。本回答被提问者采纳