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舞蹈基本功压腿要领还有注意事项
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推荐答案 2020-03-16
后踢腿的话膝盖都要绷直,头抬起来平着看前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。就是身体不可以前倾。
一字你可以先多做做坐位体前屈,然后再做压腿,压腿分为正压、侧压、后压三种方法。爬疼的话就跑步,跑到腿没知觉,这个也有效。
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舞蹈
训练中
压腿
的训练方法有几种?
答:
压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意以下5要:1.
要稳
---单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒;2.要轻---压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;3.要缓---压腿的动作宜缓慢;4.要短---一般每次3~5分钟即可;5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢...
舞蹈基本功压腿
训练方法
答:
4. 压腿的5大注意事项:- 稳:单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒
。- 轻:压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。- 缓:压腿的动作宜缓慢。- 短:一般每次3~5分钟即可。- 放松:压腿之后不要马上结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。以上就是舞蹈基本功压腿训练...
舞蹈
地面
压腿
的动作
要领
答:
2. 开始压腿:身体慢慢向前倾斜,尽量让胸部靠近地面。深深呼吸,缓缓呼出,助身体放松
。3. 切换腿:当一腿肌肉感到疲劳,换另一腿继续压。
每只脚应保持相同时间
。4. 结束动作:身体慢慢抬起,站立后轻摇腿部,促进血液循环。注意事项:-
保持呼吸平稳,避免因呼吸急促而影响平衡
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