第1个回答 2019-02-28
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-02-26
夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。夏日饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外,夏季气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时,要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。很多人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。饭后1小时再运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动
第3个回答 2019-02-26
夏天气温高,空气湿度大,闷热潮湿,心烦易怒,失眠多梦,特别是进入七月下旬,进入一年中的夏至季节,日子更难熬了,再加上进入雨季,真正的桑拿天来了,每年到了这个时候应该多喝水,每天的进水量不低于5公斤,特别是露天户外工作活动,每天的补水量应该更大一些,尽量避开正午时间进行护外露天作业,中午吃饭后,要适当的休息,要一定的睡眠,保证下午精神饱满,体力充沛,避免在阳光下直接暴晒太阳,导致身体严重托水,造成中暑,合理的饮食搭配,多吃一些符含维生素的蔬菜水果,注意肉蛋奶的摄入量,不宜过多,进入夏至后,白昼时间长,黑夜时间短,不熬夜,不大量饮酒,一定要保证晚上的睡眠时间充足。
第4个回答 2019-02-26
夏天的时候如果想更好的养生,应该首先从饮食做起,这个阶段由于天气较为炎热,患者很有可能喜欢吃冰冷的食品,所以这个期间应该首先注意不要吃冰冷的食品,更应该注意保持饮食清淡,平时做好清热解毒的措施,这样都可以帮助更好的养生。本回答被网友采纳