现在很火的5➕2减肥排毒法，谁知道？

Question

如题所述

Answer 1

主要就是按照天分为吃饭日和节食日。也就是一周7天，选择其中的某2天节食，其他5天正常吃饭。最初这个目的是为了排毒健身，但是后来发现也有减肥的功能。
这个方法对于好吃的人来说，比较容易接受和坚持，所以受到很多的欢迎。我以前是每天都吃饭，但是吃的很少来减肥，最后也没见到有什么效果！这种新的5+2减肥法我尝试了1个月，已经减掉了4斤，但是用的方法是我进行了改良的4+3，也就是一周选出3天节食。因为只瘦了4斤，看表面看不出什么，但是肚子就很明显了
4+3节食减肥法:

1、每周选择3天作为节食日，每天只吃约500大卡的食物，其他几天正常吃饭。节食的几天和吃饭日错开来。
2、运动：每周会去健身房运动2次，主要是一些有氧运动为主。
注意：虽然说吃饭日是正常吃饭，但是也不要无节制的暴饮暴食，否则效果适得其反。
4+3节食减肥日记:
计划
吃饭运动日4天：1200大卡+运动1小时 
节食日3天： 500大卡(以排毒为主 水果汁+蔬菜汁+粗粮)        
第一个吃饭日：
蔬菜沙拉、咖喱牛肉饭、酸奶、皮蛋瘦肉粥、跳绳1000个
第一个节食日：
自制水果汁、1个鸡蛋、1小碗蔬菜汤
第二个吃饭日：
三明治500大卡、水果汁、米饭小碗、鱼、普洱茶、瑜伽半小时。
第二个节食日：
还是水果汁、家常小炒、饼
第三个吃饭日：
在外面吃的，吃的比较杂乱，主要是尽量避免一些特别油腻的食物，吃了很多蔬菜和海鲜
第三个节食日：
蔬菜汤、秋葵炒肉、凉拌萝卜
第四个吃饭日：
就是普通的家常便饭，饭量控制在平时的一半