最近总是掉头发，随着快节奏的生活方式和高压力的生活，很多朋友出现了这样的问题，原本乌黑密发变得稀稀拉拉，让谁都会忐忑不安，解决掉发，迫在眉睫，掉头发该怎么办呢?
总是掉头发和很多因素有关，饮食不规律，比如经常不吃早饭，营养跟不上，或者经常熬夜不好好休息，再者长时间不运动精神压力大等等，都会导致掉头发，所以我们应该从生活的多方面去改善。
一、保持心情愉悦
1、精神良好。精神状态和掉头发有很大的关系，长期心情忧郁，掉头发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止掉头发。
2、睡眠充足。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会掉头发。总是掉头发该怎么办?尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
二、合理饮食结构
掉头发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。总是掉头发该怎么办?注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
三、合理养发护发
1、勤梳头。每日早、中、晚梳头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时不用金属或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。
2、勤洗发。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以隔一天洗发一次为宜，水温不要太烫，最好40摄氏度左右的温水。
四、用止脱生发产品黑乐雅。
黑乐雅从多种名贵植物中萃取精华，内含促进头发生长的活力因子及大量人体头发所需的营养成分，能迅速激活毛囊，使毛囊重新恢复功能，有效控制脱发，促使毛发再生，而且对皮肤温和无刺激。黑乐雅在治疗脱发过程中，能很好的调节体内平衡，从根源上解决掉发问题，让患者得到一个即安全又无副作用的治疗效果。
总是掉头发该怎么办?坚持使用黑乐雅，可持续深入毛囊，激活毛乳 头，使角蛋白的分裂能力更强，大量复制头发所需胱氨酸，有利于毛发的生长，并强化头发本身的密度和弹性，令头发乌黑亮泽，不再脱落或者坏死，长出浓密的头发。一般使用黑乐雅3-4周头油头痒的情况消失，脱发数量减少;5-6周脱发现象消失，9周以上能长出新发。而且黑乐雅生发不分年龄、不分体质、不伤害身体。黑乐雅讲究标本兼治，从根源解决脱发问题，效果明显长期保持，不会反弹。
在使用黑乐雅的同时按摩头部，对于产品的吸收更有利。而且本品使用后，无异味、无残留、无需用水冲洗涂抹部位，从洗头到涂抹产品之间也不过10分钟的时间而已，简单方便。
养成良好的生活习惯，配合黑乐雅坚持使用，就能解决总是掉头发的问题，不过生发需要一个过程，希望大家不要放弃，不要半途而废，相信成功离你不远!
因为精神过于紧张，心情过于悲伤，压力太大等精神因素都容易导致严重脱发，所以当头发掉的很厉害的时候，要注意调节自己的情绪，每天晚上睡觉前泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时还要注意适度的减压，消除不良的精神刺激，保持心情愉悦，也可以减少掉发。
二、合理洗发
洗发的方法不得当，也会导致头发过早的老化，出现脱落的情况。建议选择弱酸性的洗发水洗头，不要使用强碱性的肥皂洗头，洗发水不要直接涂在头皮上，以免刺激头皮，导致头发脱落，洗发的水温在四十度左右。另外还要注意洗发的频率要适宜，如果是干性的头发，建议一周洗一次左右就可以，如果是中性的头发，一周可以洗1到2次，如果是油性的头发，可以两三天洗一次。三、正确梳理
最好能选择木质的梳子梳头，因为塑料的梳子在梳头的过程中会产生静电对毛发有一定的损伤，梳头的时候不要对头发生拉硬拽，否则会导致头发脱落的更加严重。掉发比较严重的人，最好避免吹风或者烫发。
四、保健按摩
脱发严重的人可以每天都用手指的指腹从前额往下按揉头皮，促进头部血液循环，也能促进发根的生长，减少脱发的情况。
五、食疗
1.掉发严重的人，平时应该多吃一些含蛋白质、微量元素丰富的食物，比如，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜，水果等，含维生素a丰富的胡萝卜，杏仁，芒果，菠菜等食物也要多吃，对于防脱发是有帮助的。
2.平时要多吃一些能补血健肾的食物，比如核桃，黑豆，黑芝麻，桂圆，红枣等，也能促进头发生长。
3.维生素e能够对抗毛发的衰老，促进毛发生长，所以平时除了直接服用维生素e之外，还可以多吃黑芝麻，卷心菜，莴苣等含维生素e丰富的食物。
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补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充维生素E
补充维生素E很重要，因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
黑芝麻是防止脱发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经
常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。直接去超市选购不加糖的黑芝麻糊，每天一汤勺即可，也可以把它当早餐吃，一个月就能看到效果。
二、防掉头发很厉害食谱
百合芝麻炖猪心
这个汤可以让人心情安定，减少脱发，就是过程麻烦了点，不过效果很好，值得尝试。
做法
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时。
猪胰淡菜汤
具有滋润毛发，可用于毛发枯少
做法
猪胰一具，淡菜50克。将淡菜洗净，浸泡3小时，放入沙钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味后配饭吃即可。本回答被网友采纳