每天这样,肚子上的肉就会减掉之后,才是马甲线?
追答是的,要坚持!加油
追问我需要到多少斤。
才算成功?
140?
追答你现在的身高体重告诉我
追问182
170
前面身高
追答很完美的身高啊!!!羡慕嫉妒恨啊!
身高体重都正常啊!为什么要减肚子呢?
直接练就好啊!是你有啤酒肚?
额。是哦。有点小肚子。
打算把肚子减掉
主要想要人鱼线
追答那没事的,肚子有点肉反而练得更快,每次一定要练到极限,最重要的是最后一下,
肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果!只有肌肉纤维损坏,才能使它快速增长!
哥,你有修炼的一个日常安排吗,我需要怎么去做?
追答真喜欢的话就先制定一个方案,按照你的极限去制定一个,
马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二:徒手深蹲
马甲线练习动作三:俯撑交替提膝
马甲线练习动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九:仰卧举腿腿分合
9个练马甲线的动作每个动作做20个,坚持2个星期就可以看到效果。
具体多少个看你的身体素质,只要做到极限就行,2个星期我都说的多的!
谢谢哥。
哥,能加你微信吗,想要这9个动作的动态图