1拯救秃顶是一场长期攻坚战 先从健康作息，先从健康作息开始，我大学时候忙于考证应付考试，总是熬夜到凌晨一两点才睡觉，两个月后明显感觉自己脱发更严重了，一抓一大把。因此合理分配时间，将重要的事情提前做准备，分散时间来做，保证睡眠时间与睡眠质量（成人六到八个小时熟睡时间）
2接下来是健康饮食，给头皮生长环境营造良好基础。我口味比较重爱吃辛辣油腻甜食等，有段时间天天晚上吃夜宵泡面螺蛳小龙虾等，导致脸上、头上冒痘严重，头皮出油量更多了，头发也贴着头皮更少了。因此“返璞归真”，尽量只吃原汁原味的食物，清淡饮食，戒一切饮料、戒各种薯片等油炸小零食。此外，记得中餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3.
定期适量运动，促进脑部血液循环。我原比较懒，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，跑400米都气喘吁吁，整个人都没有精气神了，头发也无力生长。读研后，和同学朋友们两天一次羽毛球运动，一次俩小时。在家里也会主动晚餐后去走走跑跑共一个小时。有时也会做瑜伽，倒立。这个姿势对促进血液循环很有用。
4选择适合自己的洗发水，网上有很多推荐，我试过很多款式但是大部分并不好，甚至造成自己头发更粗糙，捋一捋都会糙的掉落。多尝试，好的洗发水具备以下几点特性，1，用过之后头皮清新，水油平衡。两天不洗也不会很油,2，使头发比较顺滑。这里提一下最近很火的无硅油洗发水，干性发质的不要去尝试了。油性发质的可以试试，但一定要用护发素结合使用。
5拯救秃顶的洗发技巧。1，洗发之前用梳子将头发梳散。防止打结扯落。2，洗发水一定要在手掌心沾一些水搓出泡泡来。,3，一定要用指腹按揉头皮，不能用指甲抠头皮，若感觉光按揉头皮没泡沫，那是洗发水用量少了，可以再用一遍直到按揉出泡沫。4，如果使用护发素一定不要将其沾到头皮了，只能用于发梢。5，不能频繁的洗头，两三天一次最佳
6拯救秃顶的吹发技巧。1，温度尽量不要调到最高吹发，如果坚持调到最高温，可以在头上盖一块毛巾再吹。2，只需要吹干发根。3，若感觉头发还是干枯，半干的时候用一些精油在发梢。4.最后一定要记得用冷风吹头发，收缩毛鳞片。
7平时促进生发的小动作。1，用指腹揉揉头皮，包括发际线处。2，发际线不能永远是那个位置，隔段时间换一换。3，时不时地用木质梳子梳一梳头发（不要用锋利的塑料梳子）
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