1. 对自我的不确定
关系中对自我的不确定，指的是一个人对于自己当下需要什么样的关系，以及对于自己和什么样的伴侣会更契合，都还不够了解，从而感到迷茫和不清晰。
小兔，27岁，女，广告行业从业者
父母催我找对象啊，天天催，追求者也有，但我还是一直没有谈。因为我对自己没有信心。我一直以来都是一个特别容易对人下头的人，热情保持不过半年。以前年纪小，可以谈谈玩，这个年纪都是奔着婚姻来的，我怕辜负人家的期望。
除了这位朋友提到的，常见的对自我不确定还有自己当下是否想要亲密关系、不确定自己适合一夫一妻制还是开放关系等等。
较高的自我不确定，会让一个人不愿袒露心扉，不敢表达自己此刻的感情，担心当下的感受是错误的，不敢做出关于关系的选择和决定。
2. 对伴侣的不确定
对伴侣的不确定比较好理解，它一般是指一个人不能明确地判断出伴侣对自己的看法、恋爱观，以及ta展开或坚持于一段关系的动机。
花花，25岁，男，设计师
之前遭受过好几次挫折。现在认识人的渠道又不多，只能从小软件上划。我好几次投入真心，对方都只是撩个骚。很羞耻。现在我觉得自己也变得坚硬了，难以动心，或者说是纠结的事情太多了，也就感受不到动心了。
“认真你就输了”这句话之所以会流行，就是因为大家都怕到头来是自己会错意，徒增难堪。常见的对伴侣不确定还有另一种：担心对方对自己的感情只是朋友，并不想发展出浪漫关系。
需要指出的是， 恋爱交友app的普及，让年轻人能够接触到更广泛的试婚群体，也因此拥有了更多开放的选择，但彼此的不确定感也都更强烈了。
网络择偶的确会使人感受到更大的不确定性：有时不能肯定对方是真心投入在这段关系里，愿意将此发展成为一种长期的稳定关系，还是只是很随意地把恋爱当作缓解压力和逃避孤独的一种途径。
3. 对关系本身的不确定
对关系本身的不确定，是指一个人对关系的本质和发展感到不安。
如果一个人能够确定自己的确想和对方在一起，也能够确定对方会愿意和自己在一起，ta还是有可能遭遇关系带来的不确定感。
比如说，这段关系可能会影响到双方父母，会遭到父母的反对；或者拥有一段稳定亲密关系可能会影响到事业的发展等等由关系造成的问题，也会使人感到纠结。
酱子，28岁，女，互联网厂妹
你说我有没有对象呢，有点不好说，因为有一个男生我们是很多年的朋友，彼此都知道对对方有好感，最近两年也一直在彼此试探。但我有顾虑，我知道他也有一样的顾虑，就是我们这样十几年的好朋友太难得了，很害怕万一谈恋爱不顺利，反而失去了最好的朋友。
良好的亲密关系，一定程度上需要我们了解自己和对方。但过于关注不确定性，花太多的精力在分析和犹豫，会影响我们对对方的认知，也会影响我们的关系体验。
河马，33岁，男性，投资行业
我单身已经十年了，这十年来，身边女生不少，亲朋好友介绍的也多。我自己也很奇怪，怎么到现在都没有成的。可能是职业病，我看到一个女生的时候，不由自主会开始分析和她建立关系的风险点和收益点。不知道为什么，每当我开始认真分析未来的种种可能，我就会开始觉察到这个女生身上我不喜欢的地方，然后不知不觉最初那种心动的感觉就找不到了。
研究表明，面对不确定时规避风险的本能，会让我们在这个状态中过多注意到对方的缺点，或者注意到可能对我们来说是关系风险点的事物。我们会因此降低对对方和关系的评价。
当人们面对亲密关系的不确定的时候，也会更容易在关系中产生一些负面的情绪反应，常见的包括焦虑，迷茫和愤怒。模棱两可的情况会让我们心神不宁，陷在长期的消极情绪里，也因此可能对关系的发展失去原有的好奇心和激情感 (Theiss, 2011)。
过于纠结于亲密关系中不确定性的人，可能犯了这个最大的错误：把亲密关系中的自己、对方和关系，都看成一种“确定的结果”，ta的反复推敲是为了更了解这些确定的结果到底是什么，以便于做出一劳永逸的选择。
但事实上，我们在关系中，始终是一个动态发展的过程。自己或对方此刻的想法未必不会因为两个人真实的相处、以及对方对自己的影响而改变；这段关系能否给彼此带来积极正面的影响，则是两个人共同经营和努力的结果。
当下的不会是永远的，彼此反复在当下纠结，不如一起投入关系去看它真实的发展。
一个被伤害的人确实无法相信会有好女孩，但是这个世界，人那么多，好女孩也遍地都是，重要的是被你遇到，遇到后还能把握到，你要做的是遭到这个女号并温柔的对待她。
