谷田梦(天然谷物食品倡导者)解答:
番薯,也被称为甘薯或红薯,是一种常见的块茎类植物。它富含多种营养物质,具有许多良好的功效和作用。以下是番薯的营养与功效与作用的详细介绍:
营养价值:
碳水化合物:番薯是一种优质的碳水化合物来源,供给身体所需的能量。
膳食纤维:番薯富含膳食纤维,有助于促进消化系统健康,减少便秘风险。
维生素:番薯富含维生素A(β-胡萝卜素)、维生素C和维生素B6等重要维生素。
矿物质:番薯还富含钾、铁、镁、锌和锰等矿物质。
功效与作用:
促进眼睛健康:番薯富含维生素A,可保护视力,预防夜盲症和老年性黄斑变性等眼科问题。
增强免疫系统:维生素C在番薯中的存在可以增强免疫系统,提高身体抵抗力。
促进消化健康:番薯中的膳食纤维有助于预防便秘和促进正常的消化功能。
控制血糖水平:由于番薯的低升糖指数,其作为主食可以帮助控制血糖水平,对糖尿病患者特别有益。
促进心脏健康:番薯中的钾有助于维持正常的心脏功能和血压控制。
抗氧化作用:番薯中的抗氧化剂有助于清除自由基,减缓细胞老化过程,降低慢性疾病的风险。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答,希望对大家有所帮助。
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