父母养育孩子，都希望孩子聪明健康。那就从胎儿大脑发育开始注意营养。
大脑需要这些营养：
1、脂类：
和身体的其他部以蛋白质为主的结构不同的是每个人的大脑都是油。
大脑60%是由脂类组成的，大量的不饱和脂肪酸，是组成大脑的重要成分。卵磷脂，多不饱和脂肪酸如DHA等都是促进大脑发育的重要成分，也是组成大脑的重要原料。
菁妈小时候家里的电线老化了，时不时看着电视或者灯的时候，就闪几下，甚至有时候在电线漏电的地方有嘶嘶嘶的火花出来。而大脑如果缺乏卵磷脂，就像电线的外层包的那个绝缘体老化了一样，在信息传导过程中就也出现异位放电，所以孩子就容易出现多动症或者是抽动症的情况。
多动的孩子也是因为信息传导过程神经髓鞘漏电，信息乱发，导致孩子一天到位都接收到要动的信息。
这些食物脂类丰富：海鱼特别是肥一点的海鱼，蛋黄，各种坚果类，还有植物油。
大点的孩子可以打点核桃芝麻花生黄豆豆浆。一周2次海鱼。每天一个鸡蛋。
2、蛋白质：
生命的本质就是蛋白质，大脑中35%是由蛋白组成，蛋白质包括多种氨基酸。
色氨酸，对大脑思维是有重要帮助；
谷氨酸增强大脑记忆的重要营养素；
特别是牛磺酸可以使我们脑神经细胞总量增加，促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，有利于婴幼儿的脑细胞发育增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要的作用。
不同的氨基酸在孩子的大脑发育时期起着重要的作用。让宝宝的大脑发育更快速。
食物：各种肉类，鱼类，菌菇类。鱼肉蛋奶换着吃才是王道。
3、碳水化合物
婴儿小时候只能喝奶，而母乳中的碳水化物主要是乳糖，国家也明文规定一段奶粉中乳糖的含量是90%以上。乳糖的溶解性好，渗透负荷低，所以可以给婴儿提供能量却不会造成婴儿太大的负担。
乳糖是双糖分子，一个是葡萄糖分子，另一个是半乳糖分子。葡萄糖给大脑提供能量。不让大脑饿着了。半乳糖直接参与大脑发育（参与脑苷糖和黏多糖的发育）
我们会发现自己饿的时候注意力没办法集中，而当我们吃进去一些含糖的时候时发现自己的精神又回来了。
慢慢的加辅食时第一个加的也是碳水化合物为主的米粉，不容易过敏，还可以提供能量。
食物：米饭，杂粮，薯类，面包，面条都是提供碳水化合物。
4、儿童智慧能源－－维生素
维生素需要量不多，但是作用大，就像我们机器其中的一个小小螺旋钉，看着很少，没有却万万不行。
维生素C
以前一个朋友经常说自己经常头痛，而且反应总是慢别人半拍，后来菁妈了解到他不爱吃水果，青菜基本不吃。给他开了一个方子：每天吃1斤新鲜的青菜和半斤水果，再补100豪克的维生素C。
坚持吃没过一周他告诉我明显感觉自己做事时效率高了，反应快了。
因为维生素c能够促进神经传导物的合成，使脑细胞结构更坚固帮助，神经正常运转，使脑功能更灵活敏捷。
维生素D
菁妈有一次去乡下讲课，讲完课之后带家长和小朋友玩互动游戏，游戏过程中发现有两个小朋友反应很慢都是呆呆的。后来我再检查孩子的身体发现都已经有轻微的鸡胸了。再问，家长说不知道从小要给孩子补维生素D。
而缺乏维生素D的孩子脑和神经细胞反应敏捷度会降低。
B族维生素
有助于大脑对糖类的利用和维持神经髓鞘的完整性。
不仅仅缺铁会导致贫血，而缺乏叶酸和维生素b12也会产生贫血，贫血会造成神经系统的严重损坏，进而影响大脑基层的正常运转。
食物：蔬菜，水果和肉类。还是粗粮也含有大量的B族。
5、钙和铁
很多妈妈都知道钙对骨骼和牙齿有作用，其实钙还是一个重要的作用就是稳定神经。
但凡有妈妈咨询到关于孩子睡觉少，烦躁不安我都会先问孩子奶喝足了吗（奶是孩子钙主要的来源）维生素D补了吗（维生素D促进钙的吸收）
钙可以有效的抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。小宝宝缺钙会比较烦躁，大宝宝就表现为注意力不集中，记忆力较差。
而缺铁是儿童非常常见的一种营养缺乏，10个孩子2个缺铁。铁参与血液的供血供氧，而且很多含铁酶会参以神经介质的合成和作用，缺铁会影响孩子的大脑发育。
所以婴幼儿时期孩子的大脑高速发育，正是打基础的时候。我们要做什么呢？
想要宝宝大脑发育好，5类营养不可少，你的宝宝补了吗？
想要宝宝大脑发育好主要是脂类，蛋白质，维生素等营养不可少。当婴儿还不是胎儿还只是胚胎的时候最先发育的就是神经组织，所以孕早期妈妈不能乱吃药，我们的手指多了一根或者是少了一根对以后的生活也会影响，但是当脑子坏了基本上整个人就废了。
胎儿期长得最快的就是脑子。而我们到了32周只有医生用看到胎位，和我们大人不同的是，胎儿天生就是倒立的，主要是为了出生那一刻做准备，因为大脑发育快，所以胎儿的头比较大。而出生时头位是最好生的。只要头可以出生其他一般都不是问题。
另外，人类的进化是非常的高明的，婴儿的头很大的，头部的骨头还没有闭合，还是一个前囟和后囟。就是为了让大脑的神经细胞再长多一点，再长大一点。每次做儿保医生测量头围面看头围，实际看看孩子的大脑是不是按正常的增长。
一般的神经细胞到宝宝2岁之后就不再增加了。所以世界卫生组织把怀孕到孩子2岁这生命早期的1000天定为一个人生长发育的“机遇窗口期”。2岁之后主要是树突的增多和增长，神经髓鞘的形成和发育，神经髓鞘在4岁前完成。
1，脂类。
和身体的其他部位以蛋白质为主的结构不同的是每个人的大脑都是油。大脑60%是由脂类组成的，大量的不饱和脂肪酸，是组成大脑的重要成分。卵磷脂，多不饱和脂肪酸如DHA等都是促进大脑发育的重要成分，也是组成大脑的重要原料。而大脑如果缺乏卵磷脂，就像电线的外层包的那个绝缘体老化了一样，在信息传导过程中也就出现异位放电，所以孩子就容易出现多动症或者是抽动症的情况。多动的孩子也是因为信息传导神经髓鞘漏电，信息乱发，导致孩子一天到晚都接收到要动的信息。
哪些食物富含脂类：如深海鱼，蛋黄，各种坚果类，还有植物油。大点的孩子可以打点核桃芝麻花生黄豆豆浆。一周2次深鱼，每天一个鸡蛋。
2，蛋白质。
生命的本质就是蛋白质，大脑中35%是由蛋白质组成，蛋白质包括多种氨基酸。色氨酸，对大脑思维是有重要帮助。谷氨酸增强记忆的重要营养素。特别是牛磺酸可以使我们脑神经细胞总量增强，促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，有利于婴幼儿发育过程中发挥着重要的作用。不同的氨基酸在孩子的大脑发育时期起着重要的作用。让宝宝的大脑发育更快速。
富含蛋白质的食物有哪些：各种肉类，鱼类，菌菇类，鱼肉蛋奶换着吃。
3，碳水化合物。
婴儿小时候只能喝奶，而母乳中的碳水化合物主要是乳糖，国家也明文规定一段奶粉中乳糖的含量是90%以上。乳糖的溶解性好，渗透负荷低，所以可以给婴儿提供能量却不会造成婴儿太大的负担。
乳糖是双糖分子，一个是葡萄糖分子，另一个是半乳糖分子。葡萄糖给大脑提供能量。不让大脑饿着了。半乳糖直接参与大脑发育（参与脑苷糖和黏多糖的发育）。
富含碳水化合物的食物有哪些：米饭，杂粮，薯类，面包，面条都是提供碳水化合物的主要材料。
4，儿童智慧能源——维生素。
维生素需要量不多，但是作用大，就像我们机器其中的一个小小螺旋钉，看着很少，没有却万万不行。到底需要哪些维生素呢？
（1），维生素C。
因为维生素C能够促进神经传导物的合成，使脑细胞结构更坚固，帮助神经正常运转，使脑部功能更灵活敏捷。
（2），维生素D。
如果缺乏维生素D的孩子脑和神经细胞反应敏捷度会降低。
（3），B族维生素。
有助于大脑对糖类的利用和维持神经髓鞘的完整性。不仅仅缺铁还会导致贫血，而缺乏叶酸和维生素B12也会产生贫血，贫血会造成神经系统的严重损坏，进而影响大脑基层的正常运转。
富含B族维生素的食物有哪些：蔬菜，水果和肉类，还有粗粮等食物。
5，钙和铁。
钙对骨骼和牙齿有辅助作用，其实钙还一个重要的作用就是稳定神经。钙可以有效的抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。如果小宝宝缺钙会比较烦躁，大宝宝就表现为注意力不集中，记忆力较差等。
而缺铁是儿童非常常见的一种营养缺乏。铁参与血液的供血供氧，而且很多含铁酶会参与神经介质的合成和作用，缺铁会影响孩子的大脑发育。