可以找合适的方式来排解一下紧张的情绪，做好充足准备就不需要紧张了。
排解紧张的方法：
1、放松。
身体是一所房子，精神应该占满其中的每一间屋子。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。以下是几个人人皆宜的训练法，它们不像药物一样有禁忌人群。
2、静静地进入自己的身体。
站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
3、刺激大脑的敏锐度。
平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。
这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-31
不知道你是否知道.当你真正去准备了之后,再让你计过之后,这些内容就已经深深地进入了你的脑海.比老师讲一遍,你自己只听一遍的效果要好得多.
所要做的,就是多多准备.从开始就不要想我如果讲不好怎么办?这个问题,没有必要.笑话你的人才是我们真正值得嘲笑的人.而不是你.
也许让你有了这样的一次经历,你以后就会爱上这样的讲课方式.
好了.祝你好运!好好准备.
所要做的,就是多多准备.从开始就不要想我如果讲不好怎么办?这个问题,没有必要.笑话你的人才是我们真正值得嘲笑的人.而不是你.
也许让你有了这样的一次经历,你以后就会爱上这样的讲课方式.
好了.祝你好运!好好准备.
第2个回答 2019-03-29
首先就是要克服紧张！你可以在讲台上先把下面的人看成一群小宠物，因为就是你讲错了也不要紧，他们也不懂！这就排除了你的心理压力！我以前就用这方法，效果很好！
其次要做好充分的准备，上网或查工具书把资料找好自己在熟悉一下就行了。
要是即兴演讲，最重要的是记住第一条。放开心去谈你的理想啊，人生啊什么的。要想讲得成功，记得还要提几个问题，调动大家的积极性。这才算是成功的演讲！
其次要做好充分的准备，上网或查工具书把资料找好自己在熟悉一下就行了。
要是即兴演讲，最重要的是记住第一条。放开心去谈你的理想啊，人生啊什么的。要想讲得成功，记得还要提几个问题，调动大家的积极性。这才算是成功的演讲！
相似回答