最简单的动作：
将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
如果肉松松的做很多运动都很好减的!!
跳绳~嗯嗯很好~有条件就洗完澡后裹上保鲜膜再跳哦~跳出汗为止吧~~夏天要慎用-.-一不小心热过头~呃呃-.-|||(PS.运动完之后一定要记得拉伸放松小腿,不然减了肥肉却长了肌肉就惨了,超难减)
还有晚上睡觉前躺在床上或地上(=
=|||),把腿咻一下靠在墙上,与身体呈90°哦~.最好是无比的贴合啦.会有大腿小腿有点拉伸的感觉哦~坚持半个小时左右~.每天做效果很好的.可以有效的解决肿胀.浮肿之类的~~
如果是肌肉呢，比较难减哎…
要记得运动之后一定要做拉伸运动哦！还有瑜伽里面的关于腿部的很多动作都很好的~,你可以去找来看看~~
希望我的回答有帮到你哦~~
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