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睡眠过多会对身体有害吗?谢谢了,大神帮忙啊
书上说,每天要睡十小时,如果超过十小时呢,会不会危害健康?
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推荐答案 2014-04-28
睡眠的重要性就如同水、食物、空气,是生命中必需的要件,当夜晚睡眠的运作受到干扰而造成睡眠品质不佳时,个人的日间精神及健康就有可能直接或间接受到影响。 睡眠可区分为快速动眼睡眠与非快速动眼睡眠,快速动眼睡眠又称为异型睡眠,而非快速动眼睡眠又称为常型睡眠。成人的异型睡眠大约占了睡眠的20%-25%,而常型睡眠大约占的75%-80%。入睡由浅层的非快速动眼睡眠开始,逐渐进入深层的非快速动眼睡眠,而在90分钟至120分钟进入到快速动眼期,这样的循环称一个睡眠周期。一般的睡眠有4至6个周期。 睡眠分期中的的非快速动眼期可增进细胞的修复,并让生理得到适度的休息,消除一天下来的疲倦感;而快速动眼期的睡眠可以帮助我们整合白天吸收到的资讯,强化记忆功能,并协调学习力,所以拥有良好的睡眠,才能拥有健康的身心并将学习力保持在最佳状态。 一个晚上睡多久才够?通常我们可以看到刚出生的小婴儿一天到晚常常都闭著眼睛在休息,而老人家则是天未亮就起床,从这两个现象来看,就可以知道人类从刚出生到年老的每个阶段,对睡眠的需求各有不同。 每个阶段各需要几个小时的睡眠才够呢?刚出生的小婴儿一天大约有十六个小时在睡梦中度过,成长到三至五岁时,缩减为十小时,成年人的睡眠大约是六至八小时,老人家在睡眠的表现则是晚上的深睡期会比较减少,容易在夜晚入睡后醒过来,或者发生晨间早醒的情况,但有这类情况的老人家,多数会在白天小睡。 日本名古屋大学副教授玉腰晓子针对十万人参加、历时十年的大规模跟踪研究显示,每天睡七小时的人最长寿。研究显示,睡六至八小时者死亡率最低,其次是睡觉少於六小时者,睡超过八小时者死亡率最高。所以,睡得多不见得可以促进健康,真正有效率且足够的睡眠,是睡一个晚上的觉后白天整天都可精神抖擞,保持头脑清醒,这就是刚好的睡眠。
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第1个回答 2014-04-28
适当的睡眠可消除疲劳,但如果睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给人体带来许多害处。 1.身体虚弱 人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。 如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱。 2.易患呼吸道疾病 卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此,那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。 3.肢体疲乏无力 经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。 4.影响消化功能 懒床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。 5.妨碍神经系统功能 睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采。
第2个回答 2014-04-28
应该说睡得过多或过少对身体都有害,据研究,这两种睡眠情况都会使寿命减少. 一般8个小时是正常
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