每天在跑步机上匀速跑一个小时减肥效果好么？谢谢了，大神帮忙啊

如题所述

推荐答案 2015-01-19

匀速小跑一个小时只能达到热身的效果，减肥的话还要注意饮食，晚饭的摄入量尤为重要。肉食尽量选择高蛋白低脂肪的牛肉。家里有跑步机的话，先慢跑半小时最后利用半小时来做加速跑一般刚开始不好坚持，完了以后稍作休息做5组仰卧起坐一组20个。坚持一两个星期就会有效果了。（建议跑步的话尽量到户外，跑步机对肌腱会造成一定的损伤）追问：我坚持了半个多月为啥跑步机上10公里那么好跑？？？

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