你是怎样克服紧张情绪的？

Question

紧张和焦虑是很常见的情绪，那么我们该怎样克服紧张情绪呢？

Answer 1

1.我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥。
我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。
2.做好充足的准备，准备周全则可心平气和。
我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。还可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张。
3.我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。
4.不要太看重别人的想法，做好自己就好。
我们在参加面试或演讲的时候，也许经常会在意别人，比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果，或是怕说错话而不知所错，语无伦次。
5 建立自信心，只要自信心提升还有什么可紧张的。
我们需要建立自己的自信心，多想自己成功的而经历，不去想那些让自己难看的而事情，这样我们就会建立自信心，说话就会有底气，从而克服紧张
6勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。
我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是非常紧张，我们要心理上不逃避现实，勇敢面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，越战越勇，从而消除紧张
7走出第一步，就会消除紧张，事情会发展的很好。
我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默，说不出话来。其实我们即使开始紧张，只要一开始大声的说出话来，紧张就会一点一点的消失。但是我们一定要有信心参加，如果紧张的退出比赛，那不就还没开始就结束啦
8眼睛闭起来，闭目养神，可以消除紧张。
我们在开始重要事情的时候，可以先闭目养神，让自己的心情平静下来，这样可以缓解紧张
9我们还可以把拳头握紧，然后放开，重复几次，可以克服紧张。
我们如果很紧张的时候，可以将拳头握紧，之后放开，重复多次，可以将紧张的情绪释放，缓解紧张。

Answer 2

1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

Answer 3

凡事遇事都会有过度紧张的情绪，那麼如何遇事不慌乱呢？如果你觉得上学本来就是一种折磨，那麼不如换个心态，你觉得上学就是交朋友，主动地和同学聊天，试著在学校之中，找出另外一片属於你自已的乐趣，只要你找到了乐趣，那麼你还会把上学，当作是一种畏途吗。
试著找出和你自已的共通点，下去学习。人生下来的时候，大部份其实条件都是一模一样，只是因为後天透过不断的学习，才造成有人生活过得比你还要有快乐、钱领得比你还要多、工作比你轻松很多，那麼，如果一开始，你也知道，什麼是成功的方程式，那麼用心下去学习，你会觉得你会输人很多吗。
人不是一天生就什麼都会，什麼事情都要透过後天不断的模仿和学习，才可以造成一个人今日的成功和失败。看看一些有问题的人，他们出生的时候，可能父母就已经离异，小时候，可能没有学过写，导致不识字；也有人，因为後天的残疾，导致什麼事情都不开心，认为上天对我不公平，导致遇事都不开心，那麼你就抹灭你身为人的价值。
有听过什麼叫平头哥吧？平头哥是獾的一种，它出生下来的时候，就注定遇到任何一种蛇类都不怕了，不管你是什麼样的蛇类，只要被獾咬到，不用几分钟，就吃得一乾二净。动物有它的求生本能，为了能生存，即使在强大的蛇，在獾之中，只不过是点心一样，就算被在怎麼毒的毒蛇咬下去，半个小时以後，獾还是继续醒来，继续吃完还没有吃完的毒蛇大餐，而且吃得津津有味，这就是动物的一种求生技巧。

Answer 4

克服紧张的情绪可以通过正确的锻炼方法来改变。

1．要培养自信心，有了自信，什么问题都解决了。

2．遇事多给自己一些鼓励，多想一些积极向上的事情。看到世界阳光的一面。

3．尽量多与性格开朗乐观、积极向上的人接触。

4．平时制造一些开心的事情参与，心情开朗了，看事情也就没那么悲观了。

Answer 5

简单一点，比如换个新发型，一套新服装，很多时候不自然的就增加了一些自信，自信心足了紧张感就没那么强了