练习瑜伽时，经常会腿抽筋，是不是缺钙？哪几种方法可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

如果经常性抽筋的话可能是身体缺钙造成的，不过也有可能是瑜伽姿势不对，都有可能会引起腿抽筋。做瑜伽之前可以适当地进行热身，让自己的身体先活动活动，给它一个适应的阶段。也可以平常进行腿部的练习，让腿部有足够的力量。

1、为什么练瑜伽时腿会抽筋

抽筋基本上就是腿部肌肉的不正常收缩，造成这种现象的原因有很多，像是运动前的热身不充分、身体流汗过多、运动过度等等。做瑜伽前一定要进行热身活动，热身可以提高身体的温度，避免在做瑜伽的过程中肌肉收缩。还可以让肌肉变得有弹性，更有利于身体健康。除了热身运动之外还有流汗的问题，流汗会消耗身体大量的水分，在做瑜伽的时候也会出现这种问题，平常应当注意饮水。最后就是运动过度了，运动过度肌肉就会造成一定的损伤。

2、应该如何避免做瑜伽腿抽筋

平常的时候应当多进行锻炼，让身体保持一定的运动素养，平时的时候可以对腿部进行训练，增强腿部的肌肉。训练完之后记得补充一定的蛋白质和钙物质，保持身体的营养平衡。日常生活中的饮食也要注意些，蔬菜和水果一定不能少，这是身体维生素的主要来源。大多数人身体素质差，都是由于不规范的饮食造成的。做瑜伽要有正确的姿势，一定要有专业的老师指导，防止姿势不规范。

做瑜伽对于身体有很多好处，可以提升身体的柔软度，让自己保持健康的心态。

Answer 2

有缺钙的可能。建议平时给，自己吃一些钙片或者还有钙的食物，比如说虾皮，海带等，都是非常不错的选择。

Answer 3

缺钙会引起腿抽筋，但是练习瑜伽时动作不标准同样也会引起腿抽筋，所以不能下定论。腿部抽筋以后，一定要及时按摩，向抽筋的反方向做适度的拉伸动作。

Answer 4

腿抽筋的原因很多，不排除是缺钙，站太久，体虚也会抽筋，可以适当按摩一下，泡热水脚。

Answer 5

有可能是缺钙的原因。出现腿抽筋的情况，应该把腿绷直，或者进行热敷，不过这种缓解的方式比较慢一点，需要四五分钟，可以作为一种辅助办法。