大家在家里锻炼都是买的哪一种的哑铃啊？有知道的可以来说下吗？

Question

如题所述

Answer 1

在家里还是在健身房，要进行抗阻训练是需要一些器具的，而机械中最常见就是哑铃了。在健身运动中，一副哑铃就能进行不少锻炼，甚至全身的运动都可以用到哑铃。那么我们该买哪一种哑铃才适合呢？下面就来为大家讲解一下。



1.哑铃，买多重的？

家庭用的哑铃最好是买可调节式的。



男士最好买单只能从1KG调整到20KG的

女士最好是买单只能从1KG调节到10KG的

你可能会觉得20KG和10KG的哑铃太重了，还是单只！！！其实不然，只是发力和训练的方式还没有掌握，只要按照正确的练习方式，很快（正常一两周内）你就会觉得不够用了。