第1个回答 2012-04-24
开始练的时候一定要i注意先要活动,筋骨,要不能的练习很容易受伤,特别要注意喘气的配合,要不能你很难练上去,呼气 吐气 这样 一吸 一吐的配合,这样对你练习是达基础的要点,就是一边练习要喘气的配合节奏一定要记住,这个很关键,你一开始练了几个说不行了说累,记住千万不要停要坚持,累的话就记住我说的办法喘气 吸气 吐气 ,这样你试试绝对有效,这样再累练也比你以前要好很多很多,而且对你以后的锻炼有帮助,
我每天有时候准多练三组,一组40个 40乘以3等于120个俯卧撑,力气增大了很多但是一定要做标准,你做的标准,做的少也会增大力气
而且我还没有什么饮食,就是练的时候先喝杯水,记住出汗了的话是最好,如果有出汗注意一定补充体能的水分,喝点水,练习的时候不要吸烟,