我老是觉得我的脑子很笨,有时候记事情也一会就忘了。注意力是集中不起来。现在就觉得脑子好涨。

患者信息:男 23岁
病情描述(发病时间、主要症状等):
我老是觉得我的脑子很笨,有时候记事情也一会就忘了。注意力是集中不起来。现在就觉得脑子好涨。都不知道该怎么办。现在想学点东西都学不进去。。好恼啊。

想得到怎样的帮助:
能让我注意力集中。记忆力提高

  如何保持集中注意力

  (1)养成好习惯

  养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

  如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。

  (2)让头脑做好准备

  避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。

  (3).循序渐进

  花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。

  (4)保持活跃

  采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

  隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。

  (5)干一会儿歇一会儿

  工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。

  (6)充电

  长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。

  如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。

  (7)学而时习之

  好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

  (8)奖励自己

  做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
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第1个回答  2012-03-15
我以前有过这种情况,我当时是强行记忆,一有时间就反复背,可能有心理因素在吧,第一次记下东西后情况就好转了
第2个回答  2012-03-13
我也是这样
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