半断食疗法食谱
第一阶段（1~3天）是减食阶段：
起床：1勺天然海盐+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好者可加至400ml）
早餐：自制原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干，适量健康有机食材，避免白糖
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000ml水，不喝含咖啡因饮料，推荐鼠尾草茶和草本茶。食物清淡，控制摄入量。
第二阶段（4~6天）是排毒阶段：
起床：同减食阶段
早餐：不吃
午餐和晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤
睡前：太极木耳糊
第三阶段（7~9天）是修复阶段：
起床：同减食阶段
早餐：自制酸奶+健康配料
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：同上
睡前：太极木耳糊
ABC蔬果汁：苹果（100g-150g）、甜菜根和胡萝卜，具有抗氧化、促进新陈代谢和排毒功效。
洋葱汤：促进血液循环，适合心血管和血液循环弱者。
太极木耳糊：黑木耳+白银耳，富含膳食纤维，有助于清肠排毒。