焦虑怎么自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

一、给自己定一个目标

。人在目标的情况下，整个人就会空荡荡的，平时也不会有什么想法，一直做着重复的工作。

这种感觉，就好像是一座大房子一样，但里面却是空荡荡的，什么也没有，仿佛整个房间都是灰色一样。
有目标，能让你走的更快、更远没有目标，只会让你内心越来越空虚。

二、运动排出焦虑

。说句实话，有的时候不是做事方式出了问题，而是你的身体出现问题，也会引起焦虑感。

这不是说你生了什么大病，而且你长期久坐，就会让身体的血液循环不畅，久而久之，经络会淤堵，出现血液全部流通的状态。
三：罗列每日工作清单

。罗列每日工作清单，其实跟定目标有异曲同工之妙。

首先，我们分析一下焦虑是从哪来的？

我总结了3种：

1、不知道当下要做什么
2、不知道未来的路该怎么走
3、自信心不足

而，罗列工作清单，正是告诉你当下你需要去做的。
每日阅读，丰富精神世界焦虑最大的根源，多半在于你的精神世界太空虚，所以，你需要通过阅读来完善你的精神世界。每天晚上回家前的半小时，你可以用来阅读，那读什么书呢？我的答案是，什么都可以，你可以试着读读你感兴趣的，或者国学之类的，如道德经、易经什么的。或者可以读读一些经典的心理学书籍都可。读的慢没关系，就怕你不去读。