篮球耍帅必学10个动作

Question

如题所述

Answer 1

篮球耍帅必学的10个动作如下：
1. 蝴蝶穿花：开始时，右脚向左迈出一步，距离左脚尖约10厘米。左手运球的同时，双脚向右跳开。左脚先落地，右脚迅速向右跨出，同时换到右手运球，假装向右切。右手将球从地面抬起，身体大幅度向右转，右手掌放在球的右侧，右臂紧贴身体腰部，眼睛盯着对手。接着，再次换手运球过人，动作干净利落。看到篮下有防守队员，右脚向前迈出并踩住“刹车”，左脚紧随其后，屈膝成投篮姿势。突然急停后撤，进行跳投。
2. 投石问路：根据篮球规则，接球后只能有一次运球机会，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝技——投石问路的过程是：运球——假跳投——再次运球，实际上是换手运球。右脚抬起，运球向对手的左肩方向前跳，有点像佯右切。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心降低，左手做势要停球，突然头向上一抬，呈现急停跳投的姿势。左手实际上并没有接触球，右手仍然在单手运球，然后迅速换到左边。防守者因被假跳投所欺骗，重心上升，此时左切。左脚跨入限制区，发现前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投篮得分。
3. 控制性运球：当你感到既难以传球，又无法快速向前，或在观察场上形势准备传球或投篮时，应采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微曲，身体前倾，这样容易控制球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡，也阻止对手靠近。
4. 快速运球：当你需要带球快速冲向前场时，当然要快速运球。此时身体前倾，将球稍微拍向前方，运球高度略高，在胸部和腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
5. 变速运球：要突破对手的防守，可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并将运球高度降至膝盖位置，快速突破向前。变速运球需要大量练习才能有效使用。
6. 交叉步突破：以右脚作为中枢脚为例。两脚左右分开，两膝微曲，身体重心降低，持球在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引至右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出，迅速超越防守。蹬跨积极，转探肩保护球。
7. 顺步突破：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，中枢脚向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
8. 后转身突破：以左脚作为中枢脚为例。背对篮筐站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向篮筐方向跨出，运球突破防守。要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
9. 前转身突破：以左脚作为中枢脚为例。突破前的准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向篮筐方向跨出，左肩向篮筐方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。
10. 顶级拜佛：拜佛动作技巧的使用，首先需要有一定的空间，也就是要与防守人拉开距离。这样，一方面进攻方有一定的蓄力准备空间，而防守人才会有前扑的后续动作。