心理学什么是情绪

Question

如题所述

Answer 1

心理学中情绪的定义及其表现
情绪是人们对于不同主观体验的感知，它涵盖了快乐、悲伤、厌恶、恐惧和愤怒等多种感受。当情绪涌现时，我们会有相应的感受，例如，在愤怒时，我们可能并不完全意识到自己的愤怒状态，只是感到非常生气。我们可能不清楚愤怒的原因，也不知道如何处理这种情绪，更不会意识到愤怒时的行为表现。可以这样理解，当人们深陷于个人的情绪体验时，他们的思考过程往往会暂停。
然而，对于大多数心理成熟的人来说，他们能够清楚地意识到自己的情绪状态。例如，当一个人感到愤怒时，他们能够清醒地意识到自己的生气，理解愤怒的原因，并知道如何应对这种情绪。
对于一些心理尚未成熟的人来说，他们沉浸在情绪中的时候，可能会感到非常痛苦和不适。他们需要有思考能力的人在身边，否则无法独立处理内心的痛苦。这就像摔倒的婴儿，他们需要父母的帮助才能站起来。婴儿摔倒后失去了思考能力，他们沉浸在情绪中。
情绪的分类
1. 激情：激情是一种爆发式的、强烈而短暂的情绪状态。例如，狂喜、暴怒、恐惧、绝望和剧烈的悲痛都是激情的表现。激情通常伴随着特定的指向性和明显的外部行为，如暴跳如雷、浑身战栗、手舞足蹈等。激情发生时，意识范围缩小，对行为的控制作用减弱，理解力和判断力下降，容易感情用事，不考虑后果。
2. 心境：心境是一种微弱的、持续时间较长的、弥漫性的情绪状态。一旦产生，心境不仅仅表现在某一特定对象上，而是在一段时间内影响人的整体心理活动，成为情绪生活的背景。心境可以是积极的，有助于提高工作和学习的效率，培养坚强的意志品质；也可以是消极的，妨碍工作和学习，影响身心健康。
3. 应激：应激是意外的紧迫情况引起的急速而高度紧张的情绪状态。当人们遇到突发事件或面临危险时，需要迅速做出反应。应激状态下的个体可能会表现出特殊的防御和排险机能，但持续的应激状态可能对健康有害。
如何自我控制情绪
1. 愤怒时保持沉默：在愤怒时避免发言，因为愤怒时说出的话可能会伤害他人，并且可能会使情况更加紧张。保持沉默可能有助于平息愤怒。
2. 忽略激怒我们的人：有些人可能会故意激怒我们，但如果我们忽略他们的言行，认为他们不值得费心，他们可能会感到无趣，不再骚扰我们。
3. 理智地停止愤怒：当愤怒涌上心头时，要理智地告诉自己，生气无法解决问题，反而可能使情况更糟。
4. 和善地看待对方：将对方视为一个愤怒的5岁孩子，可能会激发同情和宽容，有助于平息愤怒。
5. 珍惜平和的心态：将平和的心态视为最重要的东西，就不会让愤怒破坏它。
6. 尝试理解发怒的人：保持冷静，理解对方的情绪，可能会使他们感到愧疚，并跟随你的冷静而平静下来。
7. 转移注意力：当有人激怒你时，转移注意力到积极的事物上，有助于缓解负面情绪。
调整情绪的方法
1. 注意转移，避免刺激：当感到悲伤、忧愁或愤怒时，有意识地转移注意力，避免触发负面情绪。
2. 理智控制，自我降温：通过意志和素养控制或缓解情绪爆发，努力冷静下来。
3. 合理发泄情绪：在适当的场合，用适当的方式排解不良情绪，以防止对身心健康造成危害。
4. 选择性记忆：有选择地记忆事物，忘记不快乐的事情，专注于积极体验。
5. 目标升华法：将负面情绪转化为推动事业发展的动力，树立远大目标，以宽容的心态面对挑战。