强迫症aaaaaaaaaaa

Question

其实在6年级时我就会反复检查门窗等事物，明明知道是做好了的事情自己也不放心总要去想想，或去看看，
初中后，上课都听的下去，只是有的是后上课无意间会想一些东西，但我还是克服了让自己不去想，到了初三面临中考，我很紧张，情况也严重，上课时老想着刚才有没有说错什么话，或什么事情没做好．做作业时候也会在想以至于我都做不下去，效率很低，就这样恶性循环，每次想不要想了赶快做作业，可是都不能让自己不想．最后我还是没有考上好的高中．但后来花了钱，我也进了一所还不错的高中．
原本想在高中的时候好好读书，但是在那个班级很多人在讲话，于是我也变了，变的不爱读书了（在与别人上课讲话不听讲的那个时候我自己也知道那样不好那个时候我也会强迫，可是我真的很怕读书，）现在想从新拿起课本，强迫又来了在上课之前我老是会想刚才什么做好了吗，那样做好吗，我做了什么，别人会怎么看我等等的一些跟上课毫无关系的事情．
虽然没读书的时候我也会强迫，但总没有读书的时候那么难受
就在前不久，我提出不读了，但后来大家劝我，．．．．
高中，我到现在高二了都没有认真的听过一堂课．可以说我根本都没认真读过做过作业．现在成绩非常的差．可是我也不想补了．我想会考过了，拿个毕业证书也就好了，大学我真的没希望了．我总觉的没上大学也没什么的，我总觉的我不会比别人笨等等等．．
后来我也觉的说最起码要把高中读完，可是重返校园的我，变的比以前更难受，总觉的自己做在这是在浪费时间，浪费金钱．我觉的很对不起家人们．
我的家人都还不知道我的情况，他门就觉的说我是不会读书的，我是不爱读书的．
我现在很迷漫我没有前进的方向，我不知道我该怎么办．．．．．
问题补充：弥漫那！！
我该何去何从！
郁闷死掉了
我在学校感觉特别烦！！(坐在教室中我根本无法认真听课）
回到家后才觉的人很放松，就很少很少很少会乱想了！！！
现在觉的当初选择再次读书是错误的啊啊啊！

哎．我只能这么想，后悔了又能怎样．
现在只能高二会考考过了，拿个毕业证，高三高三高三我真的是不想读了．（谁能告术我我的高二要怎么过啊？？？？？我也曾要认真读，可就是读不进去 ,坐在教室中我真的是度日如年＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠）
我不想把自己的大好时光浪费在整天的胡思乱想中，我不想把时间送给没有只有苦闷的高中！！！
每次都会对自己说不要管它了，可是只有一，两次会做到．每次我都会去在回忆自己做过的事，或想自己是否什么没带，等一些不重要的事情．（如果不想，自己就会很焦虑，很不安，很难再去做别的事，即使那时做别的事，那么在做别的事情的同时心理还回挂念刚才还没回想的事）．通常自己想了3遍，我自己就会对自己说别想了（在说完后自己在回想1，2遍），然后自己才回渐渐安心不去想

Answer 1

这样的情况很多人都有过，我以前也有过，现在好了。

在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。
几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。

◆ 强迫症形成的两个阶段

第一阶段：

当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。

第二阶段

为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。

在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。

◆ 自救步骤

一、确定自己的恐惧线索

1、 外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、 内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、 确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

四、确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

五、进行系统脱敏

使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

六、阻止回避行为

通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

七、严格控制仪式行为的发生

强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。

这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。

八、避免新的仪式行为的产生

由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

注：
1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。
2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。
3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。
5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。
参考资料：东振明 - 心理医疗

Answer 2

你好，你说你有强迫症,并影响到了自己的学习.确实很多强迫症的学生朋友因为患上强迫症后影响到了自己的升学、交友甚至是生活等。仔细看了你的情况，像你这样的问题，不要太关注我们的强迫症状。顺其自然就好 ，接纳它，当我们能够接纳它的时候，那么离我们摆脱他也就不远了。

Answer 3

刘晓东1974 同志，我觉得你的治疗方法欠妥，你的方法归根结底就是再一次的强迫自己治疗，让强迫的情绪再一次升华，你有看过一修老师的文章吗？跟你的比有什么不同之处吗？？？
我说话难听，但我实事求是，为了大家，希望你以后不要大言不惭的再拿你的那一套有点走了弯路的方法了，因为病人需要最好的。。。。如果你不想为一修老师宣传，那么我代表强迫正患者，请你沉默好不？？？
顶一修，dasdddd！！！！