怎样使韧带更柔软？？？？？？？？？？？？？？

Question

要适用简单的方法

Answer 1

我学舞蹈和跆拳道，给你些建议，你可以每天晚上睡觉前在床上练习：
坐在地上（或床上），双腿向前伸直，往下压够脚尖，两条腿一起压会比较疼，可以先缩回一条腿，仅压一条，慢慢变成压双腿。
站着靠紧墙，使双腿所有部分与墙贴紧，下腰摸脚尖
有很多种方法，总结就是腿伸直，上身贴紧腿，双脚尽量与腿（或地面）呈九十度，每天坚持五到十五分钟，过一段时间会有明显效果，到时候你可以尝试横劈或竖劈
只有疼才会有效果，像这些拉韧带的方法无论如何都不会拉坏你的韧带，必须坚持，如果你的韧带非常好但不经常练习还是会慢慢变差的

Answer 2

可以坚持在地上把腿伸直，腹部贴到大腿上，每次15分钟，一日三次，坚持一个月左右就可以尝试劈叉了！

Answer 3

经常拉拉筋吧，虽然有点疼但是很有效！