• 所有问题

    • 锻炼心肺能力的话跑步多少分钟最好，不求减脂，只锻炼心肺能力。。。

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2011-08-15
    每次最少30 分钟，刚开始要快慢结合。快跑10钟再慢跑5分钟再快跑10分钟。再慢5分钟。这样交替着跑。如果30分钟都能快跑，那就证明心肺功能提高了。快跑时间要加长。慢跑时间要减少。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-08-14
    中等速度不低于30分钟。跑时注意呼吸的接凑，摆臂的幅度，大步幅小步频
    第2个回答  2011-08-14
    每天不少于30分钟吧。
    第3个回答  2011-08-14
    5
    相似回答
    跑步跑多长时间最佳?答：跑步是一种非常好的运动方式,跑多长时间效果最好,要因人而异,一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服,容易恢复体力,不影响正常的工作和学习,并能够长久的坚持下去。 一、根据不同的跑步目的,划分时间标准 1、刚开始跑步的人:要循序渐进,逐步增加运动量,提高身体的适应性。建议先慢跑或快走...
    晨跑跑多少分钟最好?多少分钟后才能吃早饭?答：早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食，早餐可吃牛奶或豆浆，加面包或糕点，再加一水果。
    每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?答：如果只是坚持跑步一段日子的话,一般很难增强心肺功能。每天坚持跑步30分钟,长久以后,心肺功能自然而然就强大起来。当心肺功能强大之后,走路、做事都不会气喘吁吁。跑步是一剂良药。每天坚持跑步30分钟,运动量很适量,能够释放压力,促进睡眠质量。只有良好的睡眠质量,工作才有干劲。跑步前,需要热身。跑步中,需要放髋。
    大家正在搜
    肺不好的人可以跑步锻炼吗锻炼心肺能力的运动心肺功能不好怎么锻炼如何跑步锻炼心肺功能如何锻炼心肺能力锻炼心肺能力心肺耐力的锻炼方法怎么锻炼心肺功能和耐力锻炼心肺功能最佳方法